消除演讲紧张的十二种方法_克服紧张_第一范文网

消除演讲紧张的十二种方法

　　如果针对演讲紧张，你只有深呼吸一种方法。可能你会收获的回复就像女朋友不舒服时，你只知道叫对方喝热水一样，收获满满的白眼。下面是小编为大家收集关于消除演讲紧张的十二种方法，欢迎借鉴参考。

　　上台前

　　1.准备、准备、准备

　　哪怕你是再有经验的主持人和企业培训讲师，你没有准备的演讲和有准备的演讲，普通人一听还是能听出差异的。

　　2.试讲至少3遍，提前来到现场彩排

　　雷军会提前2天包下场地，而乔布斯会提前一个月包下场地来做彩排。

　　3.充分的睡眠

　　有些人只睡3个小时，演讲一样精神饱满。但是我们大多数人不行，所以演讲前一定要好好休息。

　　4.在现场观众中提前认识一些朋友

　　当你的观众中有一些你提前认识的朋友，可以极大的方便你在演讲现场互动，当每人支持你的时候，他们至少更愿意站出来和你互动。

　　5.和亲戚朋友打个电话，聊聊接下来的演讲。

　　和熟悉的人谈论演讲内容，可以让你自己不那么紧张，至少可以先正常的谈论有关话题。

　　6.在厕所里，对自己说“我是最棒的”。

　　洗手间很多时候是我们的安全空间，可以通过自我暗示让自己充分的放松下来。

　　上台后

　　7.把听众想象成冬瓜

　　这样的好处，你的内心里就不会把听众当成一种威胁，他们对你是无害的。

　　8.目光看稍远处，不直视观众

　　或者是看那些比较友善的听众，告诉自己他们是站在你这边，希望你的演讲成功的。

　　10.紧张的时候喝口水，用这个时间想词

　　如果你再忘词了，那就再慢慢的喝一口水...

　　11.运用咳嗽来放松自己的心情

　　如果你学过主持和发音，可以试着用喉咙发出一系列的气泡音看看。

　　12.带一个自己熟悉的道具

　　这些你熟悉的道具会给自己安全感，比如遥控笔，你演讲时常穿的一套最好看的西服。