说话不紧张的秘诀_克服紧张_第一范文网

说话不紧张的秘诀

　　当众发言是否很紧张呐，说话都不利索了，怎么办?下面第一范文网小编以自己亲身经历为你诠释说话不紧张的秘诀，快来第一范文网。

　　说话不紧张的秘诀

　　很多人问我，怎么样才能做到说话像奥巴马，这样不紧张。所以，今天我们的主题就是怎么说话才能不紧张。我身边的人，包括我自己，因为紧张而出现口误的还真不少。这句话，大家跟我一起念一下：“列车长鸣一声，冲进了站台。”可是当年，某主持人因为紧张，就把这句话念成了“列车长，呜一声冲进了站台”。唉，想我当时多么的尴尬。

　　我们再来看下一个口误。“秋天到了，香山的枫叶红了。”可是当年某主持人由于非常的紧张，把这句话念成了“秋天到了，香山的红叶疯了”，这也是在我身上发生的事儿。

　　还有一次，我们有一个特别节目的直播。当时大家准备这场直播准备了好几天，特别的紧张。人往往是这样，你特别重视的一件事，特别重视的一个节目，或者是特别重视的一段对话，都会让你特别的紧张，一紧张就容易出错。按理来说，我的搭档应该说“观众朋友大家好，我是主持人晓艾”，对吧?可是他念成了“观众朋友，大家好，我是主持人海阳”。因为这是一个搭档的节目，他说他是海阳，那我是谁呀?当时我只能非常无奈地说，“观众朋友大家好，我也是海阳”。这是特别尴尬的事。

　　还有很多时候，紧张是因为我们主持人在背稿的时候准备不充分，结果嘴比脑子快。比如说，有个词大家都认识，叫独占鳌头。可是我们某主持人就把它念成了独占鳖头，还好这鳖他没念成龟。

　　那说到这儿，在公众场合说话，我们到底怎么做才能不紧张?在有限的时间内，我给大家支几招。

　　第一招，就是回避目光法。比如说，你在讲话的时候，如果盯着一群人看，经常会被他们的行为、动作分散注意力。如果可能的话，你尽量只盯一个人、两个人或几个人看。不要让更多的人，比如在台下玩手机的、拍照的，或者起来上厕所的影响你的思路。在演讲的过程当中，这些人如果影响你的思路，你就容易出现错误，所以要回避他们的目光。

　　第二招，就是呼吸松弛法。上台之前没有不紧张的人，再大的腕，上台之前都会紧张。但是你的生理状态能够直接导致你心理状态的变化。我通常的做法是用力地吸气和吐气，用松弛的呼吸来让自己整个的血液循环和身体达到放松的状态，起码脑子的耗氧量、脑氧的留存量要大一点儿。

　　第三招，自我陶醉法。这个方法在某种意义上来讲，有点儿像阿 Q 精神，自我陶醉。你在做演讲的时候，或者是跟别人推销你的产品的时候，应该特别陶醉。在当时，你心里面就想，我获得这么大的荣誉，这么大的成就，你们都是不如我的，这就是自我陶醉法。有的时候，内心中适当的浮夸还是可以的，不过演讲完之后别当真。

　　第四招，注意力转移法。就是在演讲的过程当中，可能有人对你进行提问，或者是刚才我们说的，你在演讲时，对方接个电话，或做了其他影响你思路的事情。这个时候，一定要转移一下注意力。那么这注意力往哪儿转呢?其实你演讲的时候，一定是对你的逻辑非常的了解，烂熟于心，不管你跑题跑到哪里去，你永远会有一个思路。那这个时候，你就不会出现紧张的情绪。

　　第五招，语言暗示法。暗示法是什么呢?因为所有的人来听你演讲，或听你说话的时候，都是想听听你的成功经验，想听听你在一个领域当中取得了什么样的成就。所以在给别人做演讲当中，不但要跟他们分享，也要暗示自己，我取得了这样的一个成就，是通过什么样的方法。通过这样的语言暗示，接受大家的反馈和认可之后，你内心的自信心就会加强。

　　总之，一定要多多地参加演讲或者在公众面前表达，多尝试着把你自己的想法表达给别人听。经历的场合多了，对自己是充满自信的，并且对自己的逻辑很了解，那么讲出来的时候，你就有信心了。否则你就会经常这么想，“唉哟，第一排第三个老大爷，他是不是不同意啊”?“他是我领导，他对我这么说，到底认不认可”，等等。自信是非常重要的一点。当然了，这些技巧都不重要，重要的是你对于你的演讲内容是不是有充分的准备，有充分的话语权，这才是决定一切的关键。