控制情绪的有效方法 当人空虚、烦恼、忧愁、孤独、无助……的时候，已经显现自己心灵的电瓶严重缺电，急需充电的危机时刻快快充电
把消除忧郁、收获快乐的方法给朋友，希望人人早一天自由自在，做自己心灵的主人，收获人生的快乐、幸福和精彩
1、不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。
提升自己做人的层次和境界。
当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候，烦恼痛苦也就随之消失了。
我最阳光、最有力量、最有勇气
2、帮助他人，快乐自己；关爱他人，幸福自己；原谅他人，解脱自己。
帮助他人这种快乐会抵消自己的负面情绪，改变人的命运。
3、和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。
效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启。
从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。
4、热问题，冷处理。
遇到发怒时不要急于处理问题。
此时容易不理智。
5、换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。
6、调整生活、休息习惯，不做无意义的事情。
如赌博、吸毒、网络游戏等。
早睡早起。
每天不得少于5小时的睡眠。
7、适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外、水边散散步。
发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。
8、少吃或不吃肉类和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜类食物。
尤其不要饮酒，抽烟，这些东西使人伤失理智、损害身体。
9、自我控制、自我调节、自我开锁。
中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心，恐伤肾。
心平气和，不伤身体。
10、到水边散散步，到雨中沐浴，洗尽身心的疲劳和烦恼。
11、每天早晨读一段有益的座右铭。
如：烦恼天天有，不捡自然无；我何必为这点小事而烦恼：我要用爱心融化自己，融化整个世界。
12、每天起来唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每顿饮食不要太饱，吃到6到7层就可以了；吃得多了胃肠负担重，大脑缺血会昏昏沉沉，容易办糊涂事。
14、每天静坐一会，把身心倒空，会得大智慧，处理事情非常理智。
15、改变自己的思维方式和方法，不要太固执、太死板；既要有原则性，还要有灵活性。
16、多征求、多听取别人意见和建议，三思而行。
17、瑜伽：每天晚上全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖，困意来时搓搓手，有特效。
闭目静坐一会，反思一天或一周的言行，那些错误，那些不合适，需要改正。
孔子说，是有道理的。
18、自己的身心自己做主，不要追潮流、赶时髦；潮流、时髦有很多是经不起时间和历史考验的，是错误的。
19、人生要过三关：财、色、权。
要淡泊名利，贪欲是万恶之源。
20、从孝敬父母，为父母洗脚、伺候父母开始，进而“，幼吾幼以及人之幼。
21、看看网上大有益处，可能改变一生的烦恼和痛苦。
22、远离黄、赌、毒和网络游戏，多接触正面的有益身心健康的人或事物、书籍、思想。
23、心里极度郁闷时，在空旷无人的地方大喊几声，把体内郁闷之气吐出去，或者嚎啕大哭一场，把心中的苦水倒出来。
24、暂时换一换环境，或旅游或到别处小住几天，避开周围人、事、物的不良刺激，其实也是换一种心情。
25、养成良好的、有规律的生活、，不熬夜，早睡早起，劳逸结合。
26、听听悠雅、舒缓、怡情的乐曲：、、、、《远》等都是非常好的心灵良药。
27、瑜伽修心养性：如果进入闭目养神的状态，观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗，无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞——这是一个不可多得的消除浮躁、快乐身心的特效方法
28、门窗前避开障碍物，视野要开阔，否则有压抑感。
29、室内家具、物品摆放整齐，不要占据太大空间，否则容易引起烦乱、憋闷的不良情绪。
30、黑色给人肃穆、低沉、不快的感觉；红色给人热烈、积极的感觉，但也刺激愤怒、火爆的情绪。
色彩分为暖色和冷色之别，暖色给人积极、热烈、火爆的感觉；冷色给人消极、宁静、平和的感觉，家具、物品、着装也要注意这些。
每个人都是上天创造的精品，都有无限的光明和极大地宝藏，都有最珍贵的价值和展示人生精彩的舞台
自信和信仰是心灵里的阳光；自信和信仰能唤起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良药
这是心灵起死回生的良药；使迷茫的人生获得觉醒；使沉寂的生命收获新生
怎样平衡心理的天平
压力和动力、烦恼和快乐、痛苦和幸福……是生活之中不可或缺的两个方面，好像人的两只手或两条腿一样不能缺少一个。
当人生一点压力都没有的时候，人生的积极向上的心就已经死亡了，接着就是悲剧的人生。
但是压力太大，人的心量又不是很宽阔，承受不起的时候，压力就起到了负面的作用。
二者本来就像矛和盾一样，平衡是相对的，不平衡是经常的。
最关键点是：不断开阔自己的心胸和心量，自己的心的砝码怎样在压力和动力这个天平上不断地移动（认识自我、平衡自我、调控自我、开解自我、解脱自我、提升自我）找到心理的平衡点——这就是人生快乐幸福的珍宝。
情绪低落对于每个人都会出现的一般都会不定期所以遇到了就需要面对，自己情绪不高就需要安静的做些事情情绪会慢慢地改变的
看完你的版本我感觉好Orz，于是我打算也写一下自己的版本。
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（这是我1年前的状态，现在不是了，你比较像我1年前）我男，94年生，15。
自从考试后等派成绩，我没上过技校，没学过电脑，考试过後的大半年，等派成绩的这段时间和之后无目标的时间就一直在家呆着，我没什么特别想干的都在看电影动画，我感觉我还挺颓废的，我不愿出门，因为出去也不知道干嘛，就这样，快一年了。
一年了，什么概念，青春期的1年我就在家里上网，但是我感觉自己思想完全进步了，没想到不到1年的时间我整个人生观变了，但是我仍然是没有甚麽特别目标，因为没什么技能，做工又不成，读书成绩又不够，曾经的朋友我早已经跟他们绝交了，因为没机会在见了，所以觉得保持联络也没用，大家都走不同的路，而且大多数都去很远的地方读书了，而且我也觉得他们只是酒肉朋友，根本认识也没用，我已将那段时间的所谓「友情」，「兄弟」全部当成经验，实验，人与人的相处我已经学得够了。
我发现我身体越来越弱了，我算偏胖一点，身高体重除了初中量过以外都已经没概念了饭我确实常常一日一餐，因为懒得煮，又要外出买菜，好麻烦，病甚麽的我都在家休息算了，因为我始终认为病是应该让人体自己抵抗的，这样才会增强抵抗力，让下次病的几率减低我在家也没想甚麽特别的事情，我发现在家呆了这么久，我有点变强了，越来越懂得表达自己，就是不怕事了，但是如果真出事了我却没有绝对的信心，我不觉得自己孤僻，我需然说话非常少，心里想的很乱，有时我都不知道我在想什么，我觉得我有点理性了（我认为那是理性，不是冷血），或者电影看多了，我讨厌感情，因为，我从小就是个多愁善感的人，但是现在，我好想完全强行的把它，隔绝了。
我的家庭跟别人有些不一样，但也就说一下吧，具体就不在这透露了我发誓我长得不算好，吐我的尽管来吧，恩我自负我知道，因为这是正常的，这是对自己的一种信心没有甚麽不好的，没跟母亲吵得话，每天都睡得很好，有什么事要处理就很容易一直想而睡不着，现在还蛮困… 估计没人要喷我吧。
我的改版结束了然后就说说我对上面那位人兄的看法：要活的像自己，人不可以堕落活得像自己跟堕落有冲突
我不知道大家对堕落的定义是什么，每个人都不太一样，但至少我在这段期间，最鼓励我的一句话，而且成为我人生最重要的一句话，我的座右铭就是来自坂口安吾《堕落论》的：生存吧，堕落吧，人需要在正确的堕落之道上堕落到底。
必须在堕落之道上堕落到底，才能发现自我，救赎自我。
这句话是最启发我的，我最喜欢的理论之一我为什么活着
很多人问这个问题，然而我中学阶段的一位朋友（这朋友是打魔兽认识的，然后成为现实朋友，后来还当我的补习老师）他一天帮我补习的时候我问了他我们为什么而活
他跟我讨论了10分钟左右，他说：这是无论如何都讨论不完的问题。
然后我问他他的生存意义，他说：因为我怕死。
这也是我最喜欢的理论之一，这也引起了我对哲学的兴趣，他大学是修哲学的，你怕死你就要活下去，说甚麽人生有意义的，你找到你的所谓意义那是你的事，别在扯甚麽，我最讨厌那些说的多好多好，多有希望的鼓励人了，人生就是没意义的，但是你怕死，你就要活下去，这才是生命的本质，有什么还想一起讨论或者问我的话就追问吧。
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我不知道你想知道甚麽
然后心情就特别低落。
我也属马，身体也不好，工作也不顺利，还被人误陷差点打官司。
心情也总是不好~
但工作仍要做，生活也要过，只能自己调节了。
没办法，生容易，活容易，生活不容易~
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