家用食用油选择哪种好8句

1、菜籽油是一种常见的烹饪油，由油菜籽制成。 自然光下呈透明或半透明的液体，颜色通常为深黄色或棕色。 菜籽油中含有花生酸、油酸、亚麻酸、亚油酸等许多对人体有益的酸类成分。

2、建议把动物油当做一种调味品，而不应作为做菜的常用油，偶尔吃一些是可以的。

3、植物油能量都很高，一般家用的老式瓷勺子一勺油大约10ml（长

4、6cm），能够提供90千卡能量（这一小勺油你需要以每分钟100步的速度走2000-2500步才能消耗哦）。多吃容易引起高血脂、肥胖等疾病。

5、高血脂、糖尿病、高血压等慢性病人群建议减少动物性脂肪食用的数量和频次或用植物油代替。

6、限制反式脂肪酸摄入。少吃含“部分氢化植物油” “起酥油” “奶精” “植脂末” “人造奶油”的预包装食品。

7、因不同植物油中，脂肪酸的构成不同，各具各的营养特点。因此建议不同种类的油交替轮换食用，1-2个月换一次，比如这个月吃葵花籽油，下个月就用茶油等。

8、按照2016版《中国居民膳食指南》的推荐，我们每人每天吃25-30克的油是最适合的。家用的老式瓷勺子（长

9、6cm）一勺大约10克左右。

10、买小瓶装（如果买大桶油请尽量在3个月内吃完），注意保持油瓶口的卫生。油最好选择在阴凉干燥处密封保存，远离灶台和光照。另外在更换油瓶时注意不要新旧油混装，建议使用一些设计比较智能的还能控制用油量的玻璃油壶。