全网最全！如何增加肠胃蠕动排便8句

1、海带：含有膳食纤维，进食后可以增加便量，所含的维生素和矿物质，能促进胃肠蠕动。

2、无花果水：为了加快肠胃蠕动可以喝些无花果水，无花果泡水喝可以起到软化粪便，促进肠胃蠕动的作用，从而更好的帮助大便按时排出体外。

3、黄豆：含有不饱和脂肪酸可以对肠内大便产生作用，大豆中的膳食纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。

4、黑豆浆：黑豆含有粗纤维物质，具有清肠润便、调节内分泌的作用，所以为了缓解早上可以喝杯黑豆浆，这样做有利于排便促消化，上厕所排便就会顺畅很多，有助于加快肠胃蠕动排便。

5、蜂蜜萝卜：蜂蜜、白萝卜适量，先将白萝卜洗净切成片，沾蜂蜜生食，每日数次，最适宜青少年便秘者。

6、芝麻：含有氨基酸、膳食纤维、矿物质和B族维生素，能促进排便。

7、水果酸奶疗法：经常饮用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后味道会更好。

8、蜂蜜香蕉：蜂蜜、香蕉适量，先将香蕉剥皮以其肉沾蜂蜜生食，每日数次，最适于老年人及习惯性便秘者。