全网最全！保护眼睛的方法十条精选15条

1、父母应严格控制孩子每天使用手机和电子平板电脑的时间。年龄越小，视频时间越短。

2、猕猴桃:猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,呵护宝宝眼睛,还能有效预防白内障。

3、甘蔗:甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达

4、3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。家长可给宝宝喝甘蔗汁,能起到清热、助消化的作用,对眼睛的养护更是功不可没。

5、橘子:有许多人都喜欢吃橘子，而且橘子营养十分丰富，您知道吗，实际上1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛。家长可以将橘子制作成蜜饯、饮料等食品,能增进宝宝食欲。

6、家长应督促孩子保持健康、规律的生活方式。避免在节假日暴饮暴食，注意营养均衡，多吃水果和蔬菜，少吃零食和油炸食品。

7、阅读时，应保证充足的照明。光线不足时，可使用台灯进行辅助照明，台灯应放置在书写者对面的前方。

8、纸质阅读材料的字体不宜过小，材料应尽量不反光，以保证阅读的舒适性。

9、苹果:苹果还有“明目果”的美称,苹果中富含大量的维生素及其他的营养物质，在饭后来个苹果，不仅有助于及时的给人体补充水分还能够加速排毒的功效。因此家长可常给宝宝吃一些苹果,可保护视力。

10、要时刻关注自己的眼睛健康，如果出现视力模糊等现象，要及时进行视力检查，并建立自己的视力健康档案。

11、在日常生活中，尽量每天做一个小时以上的户外活动或体育锻炼。如果没有条件外出，也可以通过阳台、窗户、院子等尽可能多地接触阳光。

12、阅读时，桌椅的高度要适当，使书本离眼睛一尺，胸部离桌子一拳，握笔的手指离笔尖一寸。不要在床上或沙发上学习。

13、尽量避免使用手机或电子平板电脑进行在线学习。看电视或投影仪时，眼睛要离屏幕3米以上；使用电脑时，眼睛要离屏幕不少于50厘米。

14、如果眼睛充血，说明可能患有高血压。眼球内充血表明高血压已经让视网膜上的毛细血管扭结、破裂，可能导致中风或心肌梗塞。降低血压需要注意饮食，如食用低钠盐和含钾丰富的食物。

15、如果眼睛发痒，说明可能患有眼过敏症。患者组织胺分泌过多，使眼睛瘙痒。同时，除眼睛外，患者的鼻子、喉咙和皮肤也会发痒。

16、圣女果:圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变,对宝宝眼睛起到很好的维护作用。