40式太极拳拳谱及动作方向精选36条

1、云手：左云收脚，右云开步，共做三次。

2、练习太极拳是否要炼出内气?近年出现的“循经太极拳”是怎么一回事?

3、白鹤亮翅：转腰撤脚，抱手坐腿，分开两手成虚步（上手手心朝前）。

4、提手上势：座腿扣脚，移动右脚，向正前方，两手相合与体前。

5、指裆捶：前落脚摆手，握拳上步冲打。

6、单鞭：座腿转腰，向左平抹，向右平抹，勾手收脚转身上步，弓步推掌（正东）。

7、五年的时间就将太极拳的化劲练成了，这就不能不让那些十年二十年练不出境界的人迷惑不解了。

8、揽雀尾：撇脚转身抱手上步，弓步棚手，捋、挤、后棚前按(同第二节动作)。

9、起势揽雀单鞭挥 二组开合单鞭挥 三组云手独立虎 压掌托掌马步靠 提手白鹤拗步推 肘底捶接转身推 贯耳夹在分脚内 捋擒穿掌七星锤 撇身捋挤搬拦捶 穿梭蹬脚掩肱捶 拍脚栽捶斜飞势 跨虎摆莲弯弓射 如封似闭第一回 野马分鬃定势归 下势金鸡穿掌回 揽雀十手收势回。

10、双峰贯耳：屈腿并手，落脚弓步贯拳（方向东南）。

11、搂膝拗步：转腰摆手收脚（转腰撇脚时重心不做大的移动），上步弓步搂手推掌，做第二个、第三个。

12、搬拦捶：转腰撇脚握拳，上步搬拳（前脚尖外撇），上步拦掌（左手从胸前向前神探，右拳收到腰间），弓步打捶。

13、但得真传者只早晨空腹喝一杯水，可在“三伏”天连续练

14、四个小时而不用再喝一口水，而感觉不到干渴，因为他知道“玉液炼形”之法，口中有醴泉之水。醴泉乃是全真派祖师王重阳得道之地，正宗的太极拳功夫还是与丹道有点关系的。

15、传统的太极拳是怎么个练法?打太极拳是否越慢越好?

16、很多练家都知道：想出真功夫必须要下势子苦练，可是下势子练拳，膝盖往往容易受伤，怎么办?

17、手挥琵琶：跟步坐腿，措手合手成虚步。

18、转身摆莲：碾脚转身，扣步转身，摆脚。

19、弯弓射虎：侧落脚，弓腿握拳，双拳反冲。

20、有名家说太极拳只能练松、练柔不能练劲，太极拳的技击不是靠劲力，而是靠“空”和“虚灵”，这种理论是否正确？

21、高探马：跟步坐腿翻掌，虚步扑面掌（前手手心向下，手指斜向前，右手收到腹前）。

22、右下势：坐腿提勾，仆步穿掌（右手收到右腹前向下向前穿）。

23、单鞭：勾手提脚，转身上步，弓步推掌。

24、搬拦捶：左拳变掌，收脚上步搬拳，上步拦掌，弓步打拳。

25、都说太极拳能够“四两拨千斤”，为什么不到国际上参加搏击赛?为什么散打王擂台上没有太极拳高手?

26、转身右蹬脚：转身合抱，向正东蹬脚分手。

27、揽雀尾：撇脚抱手，向前上步（正南），弓步前棚（上体转向偏西），扣脚抱手收脚，转身上步（正西），棚（左手附于右前臂的下方）、捋、挤、按。

28、左右穿梭：扣脚转身，抱手，左前方上步，弓步架推掌;抹掌抱手，右前方上步，弓步架推掌。

29、右拍脚：左脚上步，脚跟着地，脚尖外撇，两腿交叉屈蹲，两手搅动合抱，向西偏北方向拍脚。

30、为什么一些大师能练出太极拳的化劲功夫?太极拳的凌空劲和阴劲是怎么回事?

31、为什么青壮年人练太极拳容易发胖?又有一些老年太极拳爱好者患上了糖尿病、小肠疝气等症?练太极拳为什么还会生病?

32、金鸡独立：重心前移提膝；落脚提膝。

33、退步跨虎：退步分手，虚步，斜上斜下撑掌。

34、肘底锤：坐腿转身扣脚，合抱收脚，摆步抹手，跟步摞手，虚步劈伸。

35、如封似闭：穿手坐腿，收手弓步推按。

36、白蛇吐信：坐腿转身扣脚，上步（西偏北）撇掌，弓步推掌。

37、左分脚：撇脚分手，抱手收脚，正东分脚分手。