全网最全！减肥好方法吃什么最好精选13条

1、所有糖：没错，是所有，不是不吃，是少吃，越少越好，保证明天摄入标准就够了。

2、香蕉在减肥期间，大多数人会选择吃香蕉。香蕉含有防止便秘的成分和能刺激胃肠蠕动的膳食纤维。有些人会拿香蕉蘸蜂蜜吃，可能会觉得这种吃法有助于减肥，而且热量远远低于正餐。如果你想做一顿替代餐，最好用香蕉和牛奶做一杯奶昔。

3、只能在外就餐这里建议无法自己做饭的小伙伴，按一日三餐都能自己做的情况设计一个食谱，找一个周末实践一下。

4、葡萄柚这种水果不含太多维生素C和糖，但就减肥效果而言，它更适合葡萄柚。只是你不能空腹吃饭。这对你的肠胃不好。这种酸性可能会使你的肠胃感到疼痛。然而，我们可以服用一些温和的减肥药物来帮助我们减肥，例如塞莱萨奥利司他胶囊，它对脾胃的刺激性很小，非常适合喜欢吃东西和不喜欢运动的人。

5、最后一栏食物的限量，是以热量计算的，需要大家根据自己选择的食材，将其换算为重量。

6、在晚上的八点之后最好就不要再吃任何的东西了。尤其是喜欢吃夜宵的你，戒掉夜宵吧。如果实在是饿了，就吃个蒸熟的苹果吧或许猕猴桃。不要吃香蕉，它是凉性的并且热量很高。含糖很高的也不要吃如葡萄。

7、周期性饮食，以7天，14,21天为周期都可以，一段时间的坚持，可以允许自己吃一回好的，奖励自己更好的减肥。

8、晚餐量是一日三餐中最少的，但是营养不能打折。晚餐不要吃油腻的，辛辣，淀粉含量高的食物，例如炸鸡，辣子鸡丁，火锅，红薯，土豆等等。

9、晚餐应该吃新鲜的绿色叶子青菜，容易消化的食物，鱼类，煲汤喝汤，主食少吃，尤其是面粉制品不要吃。

10、调味料的热量也要算进去。味精、白糖、番茄酱、沙拉酱、耗油这些东西的热量很高，要尽量少吃，养成清淡口味对身体也好。盐没有热量可以不计，但每日吃盐不要超过6g。

11、减肥初期杜绝一切零食，尽量不要外出就餐或点外卖，肉只能吃表格里写的几种。没有条件自己做饭的我下一部分会讲到方法。

12、少油少盐：高热量的菜火锅、油炸、肥肉什么的再见吧。

13、记得吃完晚饭15分钟左右喝杯酸奶，当然最好是自己家里做的无糖酸奶是最好的。酸奶最好喝原味的酸奶，不要吃含果肉果酱的酸奶。