全网最全！低热量主食排行榜第一名36句

1、看看冬瓜变得透明熟透，加少许盐和一点虾皮搅拌均匀关火。

2、芹菜摘掉叶子，也放入锅中焯水十几秒，捞出后过一遍冷水。

3、然后喜欢蜂蜜的可以加一些蜂蜜调味，倒入碗中加入一点白芝麻点缀。

4、锅中加一些清水，放入鸡蛋烧开后大火煮半分钟。

5、将豆芽和胡萝卜都放入盆中，加入麻椒丝、蒜末、小米椒，盐和白糖各1小勺，生抽1汤匙，香醋2汤匙，香油少许搅拌均匀即可。

6、辣椒切圈，小米椒、姜蒜都切碎，紫苏叶洗干净也切碎。

7、把打好的燕麦用手团成一个个小团，再按扁之后放入烤盘中。注意摆放的时候要有一定的间距，不要挨得太近了，烤箱预热180度，25~30分钟。

8、煮好的鸡蛋放入冷水中浸泡一会，会更好剥皮。

9、其次在锅中倒入少量的食用油，把冬瓜用小火煎至三分钟。之后加入水煮15分钟同时下入玉米。

10、接着打入一个鸡蛋，继续用料理机进行搅拌。

11、攥干水分切成小段，放入大碗中，加入蒜、香菜、小米椒，盐、生抽、陈醋，少许芝麻油和辣椒油，搅拌均匀即可。

12、其次把紫米、紫薯、牛奶、和水加入我们准备好的料理机中。打成细腻光滑的米糊状。

13、盐渍海带多冲洗几次，去除一些盐分。如果用干海带，要提前泡发。

14、把和好的面团，放一个半小时。用保鲜膜盖住醒发。这一步是为了避免水分流失。

15、首先铁棍山药去皮，这时记得要戴上手套，山药汁接触皮肤手会发痒。上锅蒸至熟透。切的块儿可以小一点，熟得比较快。

16、黄瓜先斜刀切块，再切成薄片，出来就是菱形片，炒出来比较好看。

17、然后搓成一个个的小球，像汤圆大小。锅内烧开水将山药小圆子下入锅，煮到浮起来就可以了。这时把煮好的山药圆子放入冷水里会吃起来很Q弹。

18、炒锅烧热加植物油，下入姜蒜末爆出香味，再加辣椒和小米椒煸炒几下。

19、其次将熟透的山药用叉子或者漏勺压碎成泥状。加入木薯淀粉、牛奶和盐。再用热的开水慢慢的揉均匀，水要一点一点的加，揉成一个光滑的面团。

20、首先把紫薯去皮之后切块蒸熟备用。紫米淘洗干净，放入碗中加入水，没过紫米蒸熟。

21、海带我用的是这种海带结，清洗干净。

22、然后加入燕麦片和黑麦片。喜欢坚果的可以再放一些南瓜子和葵花籽。加一些核桃也是不错的选择。

23、芹菜控干水分切碎，大蒜和小米椒也切碎，小碗中加入1小勺盐、1小勺白糖、1汤匙生抽、2汤匙香醋和少许香油搅拌均匀。

24、加入一小碗凉水，再次烧开转中火煮5分钟关火焖2分钟。

25、热油下入香肠丝和准备好的蔬菜丝。这时倒入适量的水煮开。再根据自己的口味加入蚝油，生抽，老抽，醋，盐、糖。再加入我们打好的鸡蛋液，顺时针搅拌。

26、椰果的热量主要来自于三大供能物质中的脂肪和碳水化合物，椰肉的脂肪含量高达12％，且其中有

27、5克的饱和脂肪，是平日里提及的健康食用油椰子油的主要物质来源。

28、其次把鸡蛋打散，锅内倒入适量的食用油，把鸡蛋摊成鸡蛋饼，鸡蛋饼出锅后切成细丝。

29、胡萝卜刮去外皮切成细丝，辣椒半个也切细丝。

30、把鸡蛋的表面先清洗干净。

31、香菜清洗干净切碎，大蒜去皮切碎，小米椒也切成小段。

32、把醒发好的面团，团成一个个窝窝头的形状。摆放的时候注意间距，再放置20分钟。然后上锅蒸25分钟就可以了。

33、煮锅烧开水，浸泡清洗过的海带控水，放入锅内，水开后再煮2分钟。

34、炒锅烧热加植物油，加葱花爆香，加适量清水放入冬瓜和海带，烧开后转中火煮一会。

35、首先用料理机把两根香蕉打成香蕉泥。用熟透的香蕉效果更好。口感也会更细腻。打5秒钟就够了。

36、接着我们调一碗料汁。加入生抽一勺，甜辣酱一勺，蚝油一勺，白芝麻一勺，雪碧四勺。蒜末一把。均匀地搅拌开。

37、接着准备一些蔬菜。香肠和胡萝卜切成细丝，金针菇处理干净。喜欢香菜的可以加一些香菜碎。鸡蛋打散备用。