平板支撑正确姿势5句

1、两个前臂同时撑地之后，再将左手手掌撑地，左手手臂再次伸直，同时右手手掌撑地，右手手臂再次伸直，依次交替进行即可。

2、打开后再将左腿放回至起始位置，之后右脚向左脚并拢。这样一次的动态平板支撑开合腿才算完成。

3、双手、双脚支撑于地面做平板支撑的起始动作，两手撑的距离与肩同宽，两手指完全张开撑住地面。

4、收紧核心，收紧腿臀肌肉，始终保持与地面做对抗。

5、身体撑起来的位置应与地面平行，注意在做平板支撑的时候，不可以塌腰。