含锌高的食物有哪些精选11条

1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、肝、肾、蛋黄等。动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3至5毫克。

2、生长发育缓慢，身材矮小瘦弱、身高、体重普遍落后于同龄人。

3、口腔免疫力低下，口腔溃疡反复发作。

4、异食癖，爱乱吃奇奇怪怪的东西，比如咬指甲、啃玩具、吃头发、纸屑、泥土等等。

5、蔬菜类食物：大白菜、白萝卜、茄子、青菜、豆荚、黄豆、芹菜等含锌较高。

6、海产品：如生蚝、扇贝、蛤蜊、螺蛳、鱿鱼干、墨鱼干、海蛎肉、蛏干、虾皮、紫菜、海带等，可以是煲粥、煮汤、清炒等方式进食这些食物，以补充人体所需的锌元素。

7、手指甲有白点、四周有倒刺。

8、钙锌不能同时补充，钙会影响到锌的吸收，建议是白天补锌，晚上补钙。

9、免疫系统不够完善，免疫力低下，容易生病感冒，久病不愈。

10、补锌的时候不宜喝牛奶，建议隔1个小时左右才喝。

11、还有就是动物性的蛋白质食品中有鱼、肉、肝、肾，含量比较也是比较丰富的。