最新整理！少儿成长游泳训练计划14句

1、参与学校的各项比赛及时对外展示表演，宣传与促进跳绳活动的开展。

2、按照自己现有的游泳水平安排训练总量，循序渐进的进行调整，不要过量也不要原地不动。

3、训练中及时补充水分和能量，能量饮料和葡萄糖都是很好的选择。

4、8月11日至20日：⑴提高专项力量、速度训练；⑵改进技术；⑶出发游和转身游。

5、开始以培养兴趣为主，可做捞钥匙、钻圈等游戏。

6、7月1日至10日：解决队员各种泳姿（培训、纠正和提高）；

7、7月11日至20日：确定队员和主攻项目。

8、训练结束后不要暴饮暴食，香蕉可以作为训练后第一时间补充能量的食物。

9、短距离，低难度，短间歇。

10、培养人体动作的准确性、灵活性、协调性，以及玩强的意志和奋发向上的精神。

11、8月21日至31日：⑴各种技术游；⑵出发游和转身游；⑶周边城市拉练。

12、熟悉水性，学会四种泳姿及出发转身。

13、为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平。

14、以自由泳为基础，分解练习、打腿基本功为主。

15、原地多做几次呼吸，可以调整呼吸节奏和心脏负荷。