1 . 那些不需要解释的事情，从你张嘴那一刻起，你已经输了。
2 . 养好你的大气，大气不是性格，是一种人格魅力，相信自己，没问题。
3 . 所以，恐惧症是可以治愈的，有时甚至可以通过某种快捷惊人的方式，其前提是要学会直面自己的恐惧。这一过程类似对某一类过敏源的脱敏。例如，为了治疗鸽子引发的恐惧症，首先可以看鸽子的照片，接着看真正的鸽子，然后去有鸽子的广场……
4 . 已经不想再回到起点了，不想再失去重要的朋友，这本笔记对我来说很重要。
5 . ■放松和冥想练习
6 . 法国心理学家克里斯托夫·安德烈认为，如果一种恐惧症不是太严重，形成的时期不是太早，就可能靠自己的力量克服它。也就是说，我们能够接纳我们的恐惧，并与我们的恐惧和平相处。
7 . ■别着急，要渐进
8 . 并非我习惯孤独，只是这世上有些人，一旦拥有梦想，就注定失去朋友。
9 . 我脾气太好是因为对着朋友，我脾气不好是因为害怕失去朋友。
10 . 想跟你说：伴侣是会静静在身边支撑你的，假定碰着了不顺心的义务就回头看看，你会发现还有我从始至终都在伴随着你。快乐起来吧！
1 . 不要在心情糟烂差的时候，用决绝的话伤害爱你的人。
2 . 因为日久不一定生情，但一定见人心。
3 . 面子到底多少钱一斤，我们为什么要在乎别人的看法。
4 . 任其发展，任其自生自灭。
5 . 时间能够抹掉记忆，我不想失去你这个朋友，你说过的“我们适合做朋友”。
6 . 张姝怕蟑螂怕得要死。一看见黑黑的蟑螂，她就紧张得不能动弹，无法呼吸。有一次她找一只杯子，刚打开地柜门，突然发现了黑压压的蟑螂部队，它们四散奔逃中，张姝坐地大哭不止。“我也不知道为什么我会怕它们，其实它们见到我跑得比刘翔还快，我可以下药***死它们，它们却不能对我怎么样。可我还是怕，还做噩梦。”
7 . 钱既不可以出借，也不可以向人贷借。若是出借，不但失去金钱更会失去了朋友；若是借来，便失去节俭的意义了。
8 . 我不想失去朋友了，朋友的失去多数都是我造成，我过于的冲动，没能理性的去解决，而是迎合了非理性做出了错误的行为。
9 . 让我们来想象一下一部车的警报。正常情况下，它只会在玻璃或者车门被砸坏的时候响起。它的声音不高也不低，它持续的时间不会太短，足以让人听见，引起人的注意，但又不会让整条街的人都惊慌失措，同时，我们也可以让它停止。但如果这个警报器失调，它的响声就会完全不同：它会响得太快太强太频繁太持久，结果就是令人疲惫，不合时宜。
10 . 患恐惧症的女人是男人的两倍
1 . 我知道你的费事，心境可以也不酣畅，做一些自己感兴致的事吧！把烦人的事垂垂地淡忘，让痛苦抑郁逐渐减弱阑珊，相信你的心境会变得直率起来。
2 . 有时候，没有下一次，没有机会重来，没有暂停继续。有时候，错过了现在，就永远永远的没机会了。
3 . 不深交，但不绝交。
4 . 不要在意别人在背后怎么看你说你，因为这些言语改变不了事实。
5 . 有料，包含两层含义，一是说明你这个人有内在的东西，懂得很多，经历过很多，社会经验和人生阅历很多。与你在一起相处，能够扩展自己的见识，放大自己的格局。二是说明你这个人懂得生活，充满趣味，幽默。和你在一起可以笑声不断，不会觉得闷。
6 . 胡大成则是害怕地下的比较封闭的地方，虽然很方便，但他从不敢坐地铁上下班。女友一直渴望和他一起去逛北京的东方广场地下一层，看看电影什么的，那里也有好些牌子的衣服是女友的心头好，可是女友只要一提，他就推说有其他急事。这能瞒多久?要不要告诉女友自己其实是害怕?可一个大男人害怕这个，好说不好听，丢人呀!
7 . 义务不顺心的时分，就回忆一下自己往日的辉煌成就，不要使自己过于自卑；让自己乐观豪放起来吧！
8 . 吃过一次我炒的油淋茄子，念念不忘，老是说我做的菜很好吃，也不知道是真夸我呢，还是损我呢。
9 . 不要帮忙，不阻拦，不规劝，不参与，不讨论，
10 . 过分的恐惧通常是过激情绪导致的，而过激情绪永远不会消失，它也是一种财富。所以，要养成面对自己的恐惧的习惯。如果你有人际交往恐惧，你可以参加戏剧表演;如果你怕狗，你就试着去抚摸所有你遇见的狗。
1 . 所有的问题都是自己的问题。
2 . 过分的恐惧限制了我们的自由，将我们变为它的奴隶,我们必须以渐进的方式反抗它。可以把过分的恐惧看成一个不请自来的客人，区分你自己想要的(自由地生活和你的恐惧想要的(奴役你。
3 . 分手之后还想继续做朋友的，只是不想失去对方！
4 . 其实，人都是很贱的，爱你宠你的人你不稀罕，对你冷若冰霜的却是穷追不舍。最后搞的遍体鳞伤的还是自己。
5 . 老是在打电话的时候互相嘲笑，这么大年纪了还不去谈恋爱，单着，又被家里人骂了。又被家里人催了。他老是说要去娶一个农村的村姑，纯朴，老实。我老是说，千万别去，很难沟通的，不要等你结婚了，很难沟通，老打电话来***扰我，经常性的打击他。我去相亲，都会咨询咨询他的意见，他经常说：“利娅，不要了，选他还不如选我呢！”呵呵，傻傻的跟我开玩笑，告诉我他的意见。
6 . 有时候，我们明明原谅了那个人，却无法真正快乐起来，那是因为，你忘了原谅自己。
7 . 有时候他烦躁，他工作出现瓶颈的时候，也给我打电话，但是我的语气却没有他那么好。老是凶凶的，给他分析分析。骂骂他。让他清醒清醒。可他从不在乎我的语气，还说你说的有道理。
8 . 所有的研究都显示同样的结果：患恐惧症的女人是男人的倍!这种男女差别源自几个原因。进化心理学家将此上溯到史前时期的人类遗传：负责狩猎的男人不应该害怕;而负责守护火种和孩子的女人应该保持高度警惕，需要利用恐惧。
9 . 挥手告别，扬帆远航，别不了的，是你抛出的那根友谊的缆绳，无形中牢牢地系在我心上。
10 . 心如果乱了，一切就都乱了。
1 . 找到恐惧的源头总是有用的。但是把所有时间和能量都用于寻根问底是无用的。要敢于直面你的具体的恐惧对象。
2 . 可以给予好处，但不能占小人便宜。
3 . 老是在打电话的时候互相嘲笑，这么大年纪了还不去谈恋爱，单着，又被家里人骂了。又被家里人催了。他老是说要去娶一个农村的村姑，纯朴，老实。(我老是说，千万别去，很难沟通的，不要等你结婚了，很难沟通，老打电话来***扰我，经常性的打击他。我去相亲，都会咨询咨询他的意见，他经常说：“利娅，不要了，选他还不如选我呢！”呵呵，傻傻的`跟我开玩笑，告诉我他的意见。
4 . 为什么喜欢对别人笑？因为害怕失去朋友，因为害怕孤独，因为害怕自己一个人。
5 . 都说真心朋友难相识，其实交朋友並不难，失去朋友才最难。
6 . 朋友，是个奇妙而可怕的词，让强大的人变得像个小孩子，害怕失去。
7 . 不理解你的人，不配你解释。
8 . 其实随着年龄的增长，我们并不是失去了一些朋友，而是我们懂得了谁才是真正的朋友。
9 . 进化让性别之间的这一差距得以延续。小女孩对于父母亲人和社会传递的恐惧更为敏感，这可以归因于她们在人际关系和情绪领域更为敏感，她们能更好地观察和解码周围人的情绪，这种能力的好处是让她们富有同情心，坏处是她们容易感染上别人的恐惧。此外，在我们这个时代，父母仍然更能宽容女孩的恐惧，而倾向于鼓励男孩战胜自己的恐惧。
10 . 如果你很喜欢一个人，那么保持一个朋友的距离，这样一辈子都不会失去。
1 . 在受委屈的时候，心情不好的时候，可以不管时间随意的打给他，不管时间有多晚，他都可以接我的电话，都会安慰我。默默的听着我发脾气，骂人，使性子。发泄完了，我就会说，恩，我挂电话了，想睡觉了，你也挂吧。留下一个无可奈何的他。
2 . 训练自己接受自己的恐惧，比如跟它说“你不过就是恐惧罢了”;同时，也要接受最糟糕的情形，跟自己说“我首先要接受这些让我害怕的想法和形象，然后我会带着更多的力量和平静行动，最终不再恐惧。”
3 . 对小人勤打招呼，少说话。
4 . 有一天你会明白，善良比聪明更难。聪明是一种天赋，而善良是一种选择。
5 . 心理学与生活：妈妈怕虫子，孩子也可能会怕
6 . 理解你的人，不需要解释；
7 . 心情好的时候，也会给他打电话，高兴的给他述说开心的事情。给他分享自己的快乐，让他也高兴高兴。
8 . 别人怎么看你，和你毫无关系，你要怎么活，也和别人毫无关系。
10 . 许多都在刻意追求所谓的幸福；有的虽然得到了，其代价却巨大无比，许多哲人都说，幸福是种感觉。幸福的感觉随满足程度而递减，与人的心境心态密切相关。先哲们说：得之愈艰爱之愈深，拥有幸福，常思艰难。一个人总是感觉不到幸福，是自己的最大悲哀。
1 . 小人多行不义，迟早会被大家认识到他的嘴脸。
2 . 对朋友很好是因为我不想失去他们，因为我最害怕孤单，最讨厌背叛，可是却又很固执，喜欢默默的为我的朋友付出，可是，并不是所有人都把我当朋友。
3 . 正常的恐惧就如同一个运转正常的警报器。它的作用是引起人们对危险的注意，并面对危险。相反，病理性的恐惧就如同一个失调的警报器，它会引发出一些奇怪的反应。例如，听到天气好坏之类的话题也会脸红，或者由于地窖里有蜘蛛就不敢下地窖……这种非理性的强烈恐惧引发的反应是逃离，它已经构成一种恐惧症。
4 . 所谓“海纳百川有容乃大”。你气度大，懂得包容。而现在许多人在一个社会大环境中都变得没有容量和自私，但是他们都渴望得到别人的包容。你能耐心听他们说话，并且然后做出一个中肯的判断和评价。这对他们来说是求之不得，觉得你是一个值得交往的人。
5 . 死家伙，老是嘲笑我又胖了，老是说我伙食这么好，都不去运动，运动，每次回家见面的时候，就说，你怎么又胖了一圈呀，老是这样打击我。使得我对自己超级没有自信。
6 . 让恐惧变得正常
7 . 不主动来往，但不拒绝来往；
8 . 不闻不问不一定是忘记了，但一定是疏远了，彼此沉默太久就连主动都需要勇气。
9 . 大气是谈吐大方得体，处世自然和谐，生活态度平和，不急噪，不懈怠，不该出手的时候呆若木鸡，该出手时让人瞠目结舌。
10 . 心别太累，学会解脱自己。
1 . 生活中，你永远不会失去朋友，你只是发现了谁才是真正的朋友。
2 . 人际交往的黄金法则是如果你想要别人怎么对待你，你就要像你想要别人对待你那样去对待别人。但是这个法则，在实际生活中有时候会失效。可如果一个人自身有绝对让人愿意与交往的价值和特点，不用这个法则也会有人愿意与你相交!
3 . 并不一定要让恐惧彻底消失(那当然好了，而是让恐惧变得正常：让人适应弱化恐惧，与它们和平相处，在不影响日常生活的情况下，带着点小恐惧的人更让人怜爱不是吗?
4 . 正常的恐惧属于情绪的范畴：其强度是有限的，是某种真实的危险处境引发出来的，但它对人并不构成妨碍，而是让人采取适宜的行动来保护自己，如登山者对高处的害怕让他们小心翼翼，保证自己的安全。
5 . ■养成面对它的习惯
6 . 一般人总是将人生的愉悦，寄托在外界的事务上，依附于世俗的`认同上，百般看重地位财产，以及待遇名誉等东西，自己一旦失去这些，便是沉重的打击，常会痛不欲生，其幸福和快乐的根基也随之毁灭，假如自己真是这样过生活，那么快乐离我们是想当遥远的，为什么要让别人来评价自己的快乐程度，把握好自己。
7 . 其实有的时候觉得自己挺自私的，不顾他的心情，任凭自己的心情，给他打电话。希望他可以陪我一起忧伤，一起快乐。可是从来没有问问他的心情。
8 . 害怕狗，害怕蝴蝶，害怕幽闭空间，害怕一个人待着据世界卫生组织统计，每两个成年人中就有一个受到某种恐惧的困扰，有些稍微严重点的恐惧已经妨碍了一些人的正常生活。
9 . 一个失调的警报器
10 . 不是输不起，而是我不想失去朋友这个身份，不想失去还能够和他笑着说话的机会。
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