1 . 习惯养成过程中的不稳定期，有以下两项对策。
2 . 十年前你是谁，一年前你是谁，甚至昨天你是谁都不重要，重要的是今天你是谁，以及明天你将成为谁。
3 . 那人很吃惊。
4 . 人生有六个字：不害怕，不后悔。努力去做吧。（董卿）
5 . 一个人要存在多少年，才能获得自由？（鲍勃·迪伦）
6 . ①行为模式化
7 . 年，美国哈佛大学曾对当时的应届毕业生做过一次调查，询问他们是否对自己的未来有清晰明确的目标，以及达成目标的书面计划，结果只有不到百分之三的学生有肯定的答复。年后，研究者再次访问了当年接受调查的毕业生，结果发现那些有明确目标及计划的百分之三的学生，在二十年后他们不论在事业成就快乐及幸福程度上都高于其他人。尤其甚者，这百分之三的人的财富总和，居然大于另外百分之九十七的所有学生的财富总和，而这，就是设定目标的力量。
8 . 设定例外机制，是对不规律发生的事件，预先制定应对规则的弹性应对机制。这并不是为了宠溺自己，而是为了让计划保持弹性。
9 . 重念雪寒亲麈语，无忘水暖走鸥盟——选自宋·释正觉《清上人持钵求颂》
10 . 反抗期（第天~第天）
1 . 心痛证明我爱你，哪怕受伤的是我自己。
2 . 有个人经过一个建筑工地，问那里的石匠们在干什么?三个石匠有三个不同的回答。第一个石匠回答：“我在做养家糊口的事，混口饭吃。”第二个石匠回答：“我在做很棒的石匠工作。”第三个石匠回答：“我正在盖世界上最伟大的教堂。”这三个石匠，虽然做着同一样工作，人生的境界却不可同日而语。
3 . 迷上了露营，买了一套全新的露营装备，结果因为一些原因露营计划被搁浅了，从那以后露营装备一直被压在箱底，没有动过。
4 . 访问培养习惯的成功者和失败者可以发现，如同火箭穿过大气层一样，在习惯养成之前会有三大难关。
5 . 例如，学习时，有人会奖励自己来提升干劲，有人会把目标分数写在纸上为自己加油打气，还有人认为跟朋友一起学习才有效果。
6 . 比如说，你在犹豫要不要开始减肥，一拖再拖，等到准备行动的时候，已经到了夏天。
7 . 我们相爱一生，还是太短。（沈从文）
8 . 大鹏风翼起，老骥雪蹄开——选自宋·曾丰《檄往校旁郡艺舟行值董仲修来赴漕试复小舣相》
9 . 总之，若想顺利克服倦怠期的困难，无论如何都要“注意变化”。
10 . 宇宙的广袤真实地摆在我的眼前。即便我已经跑到离地球表面公里的空间，可以称为太空人了，但实际上，在浩瀚的宇宙面前，我仅像一粒尘埃。（杨利伟）
1 . 认真聆听对方的谈话，是对讲话者的一种尊重，在一定程度上可以满足对方的需要，同时可以使人们的交往交谈更有效，彼此之间的关系更融洽。能够耐心地倾听对方的谈话，等于告诉对方“你是一个值得我倾听你讲话的人”，这样在无形中就能提高对方的自尊心，加深彼此的感情。反之，对方还没有把想要说的话说完，你就听不下去了，这最容易使对方自尊心受挫。
2 . 穷困比爱心更有力量。（老舍）
3 . ③设定持续开关
4 . 二不稳定期：容易被环境所影响（第天~第天）
5 . 即，根据对自己的了解，设定与之相适应的奖惩措施。
6 . 但是，你是被动地被习惯支配，还是巧妙地主动运用习惯，这是可以自由选择的。
7 . 一个人要多少回转过头去，才能假装什么都没看见？（鲍勃·迪伦）
8 . 不过，她只有分钟，分钟之后，上课铃声响，她就得停止。
9 . 倦怠期（第天~第天）
10 . 只怪南风吹紫雪，不知屋角练花飞——选自宋·杨万里《浅夏独行奉新县圃》
1 . 很多事情有残缺才有美，失误才会引起战斗。（柯洁）
2 . 江上蟹螯沙渺渺，坞中蜗壳雪漫漫——选自唐·许浑《灞上逢元九处士东归》
3 . 对于Laura的生活态度，其实大多数人是不赞同的。
4 . 也就是说，如果你能够把想到的事情变成习惯，那么自律再也不会是件难事。
5 . 每个人都有他自己的人生目标，有为权的，其毕生目标是“囊括四野，并吞八荒”;有为利的，终生目标是“封妻荫子，金银满箱”;有为名的，不惜“一将功成万骨枯”;有求财的，哪怕“人为财亡，鸟为食亡”;也有为情爱的，上天入地死死生生觅知己。
6 . 第三阶段通常容易出现这几种症状：感觉厌烦感受不到培养习惯的意义因一成不变而产生空虚感。
7 . 想要健身，但是跑步没几天，就放弃了；想要早睡，还没两天又开始熬夜；想要阅读，买书翻了几页之后，就搁置了……
8 . 你认定能做的东西要坚持，坚持下去就能达到自己预期的目的。（王学圻）
9 . 该来的都会来，该走的全会走，别抗拒，别挽留，别贪恋，别不舍，别担心。
10 . 第一次是需要去尝试的，这样就会知道自己的能力边际在哪里，但也要有勇气去承担失败。（董卿）
1 . 比起三分钟热度更可怕的，是你连“热”起来的勇气都没有。
2 . 习惯养成中的不稳定期，大致有三项对策。
3 . 毫无疑问，当我们的`工作得到肯定时是最有成就感，最幸福的时刻。不管是谁都不会承认自己比别人差，在座的个位也都是有理想有抱负的人，谁都想超越别人超越自我，成为一个有作为的人。
4 . 晚上下班后点背单词做阅读；早上点起床练听力；中午复习单词
5 . 是否还记得那年枫叶飘落的季节，我们分开的那天，你不知道的是，你走了很久，我还在原地停留，看着那满地的落叶，就像我的心脏碎成无数片。
6 . 园林雪后清孤甚，京洛尘中子细看——选自宋·刘学箕《和林处士梅诗八首其一》
7 . 原来她只是一位地理老师，根本就没有多少音乐常识。
8 . 例如，当你感到心情低落疲倦时，只读一页书也没关系；晚上很迟才到家时，只背几个单词也没关系等等。
9 . 只要你是一个正直的人，不管做什么行业，都是好孩子。（柳传志）
10 . 三倦怠期：提不起劲，感到厌烦（第天~第天）
1 . 别丢掉这一把过往的热情，现在流水似的，轻轻，在幽冷的山泉底，在黑夜，在松林，叹息似的渺茫，你仍要保存着那真！（林徽因）
2 . 比如说，你在纠结心仪的商品没有打折，决定下次来买，回头的时候却发现早已售罄。
3 . 一切办法中最好的办法，延长我们的白天，就是从夜晚偷几点钟。（托马斯·摩尔）
4 . 然后这些情绪会化为“好像没有意义”“好无聊”“感觉好烦”等放弃行动的借口，而找各种放弃行动的借口也是这个时期的特征。
5 . 事实上，在习惯培养的第一阶段，最重要的就是“撑下去”。也就是说，每天持续行动是最重要的。
6 . 的确如此，因为对于我们的大脑而言，并没有所谓的好习惯或坏习惯的分别。它只是在一定时期内重复进行某项行动而已。
7 . 因为“习惯引力”会针对不同的习惯产生作用，如果同时培养多项习惯，就会承受多倍“习惯引力”，失败率大大增加。
8 . 怎能忘记旧日朋友，心中能不怀想？旧日朋友岂能相忘，友谊地久天长。我们曾经终日游荡，在故乡的青山上；我们也曾历尽苦辛，到处奔波流浪。友谊万岁，朋友友谊万岁。举杯痛饮，同声歌唱，友谊地久天长。我们也曾终日逍遥，荡桨在绿波上；但如今却分道扬镳，远隔大海重洋。让我们亲密挽着手，情谊永不相忘。让我们来举杯畅饮，友谊地久天长。友谊万岁，朋友友谊万岁。举杯痛饮，同声歌唱，友谊地久天长。（苏格兰诗人彭斯诗作《友谊地久天长》）
9 . 罗袜红蕖艳，金羁白雪毛——选自唐·杜甫《千秋节有感二首（八月二日为明皇千秋节）》
10 . 雪底筝生冰底鱼，人间无觅天赐渠——选自宋·杨万里《题左正卿寿慈堂》
1 . 一位前来听课的大学毕业的音乐教师偶然听到她弹得那首钢琴曲，只听出了其中只有一个音符没有弹好，其余的就无懈可击了。
2 . 人生最大的乐趣是发现美，创造美。翻同样一句话，有时翻得比人家好，有时翻得比自己好，这就是乐趣。这个乐趣很大，别人是夺不走的，这是你自己的乐趣。（许渊冲）
3 . 我想关心你可惜我缺个身份。
4 . 雪添行李重，船逐浪花轻——选自宋·林尚仁《送友人别》
5 . 当然，也有“青山处处埋忠骨，何必马革裹尸还”的慷慨忠歌和“替天行道，揭竿而起”的英雄壮举;也有“人生自古谁无死，留取丹心照汗青”的浩然正气;更有“天下为公立党为公一心为公”的豁达胸怀。
6 . 若向庵中觅光禄，雪中履迹镜中真——选自宋·苏轼《光禄庵二首其一》
7 . 对于好习惯的养成和坚持，你需要的不是强大的意志力，而是正确的方法。
8 . 愿你被很多人爱，如果没有，愿你在寂寞中学会宽容。（刘瑜）
9 . 失败的第三个原因是过于在意结果，导致行动节奏被打乱。
10 . 欺骗的背后，一颗受伤的心，一切都是迩编织出来的谎言，既然不爱，何必纠缠不清。
1 . 把这样的现象套用在培养习惯上的话，地心引力就是习惯引力。只要有机可乘，习惯引力就会让人停止前进。
2 . 哲理故事：
3 . Laura说，也许露营装备没有派上用场，但买它的时候，我心里是期待的;也许录歌软件并不能为带来收益，但听到粉丝夸奖的时候，我是享受的;也许买回来的衣服并没有机会穿几次，但把它穿到试衣镜前，看到自己美美的那一刻，我是心花怒放的。
4 . 有一个人羡慕地问：“如果我能像你这样演奏需要多长时间？”
5 . 千里内欢声和气，可融霜雪——选自宋·何澹《满江红·再和诸人元夕新赋》
6 . 独羡当年灰袋客，雪埋气宇更充胖——选自宋·吴潜《七八用喜雪韵四首其一》
7 . 希望你有勇气在强权暴力诱惑舆论甚至小圈子的温暖面前坚持说出“那个皇帝其实并没有穿什么新衣”。（刘瑜）
8 . 从某种意义上来说，世间一切，都是遇见：就像冷遇见暖，就有了雨；春遇见冬，有了岁月；天遇见地，有了永恒；人遇见人，有了生命。（董卿）
9 . 总有人轻易得到我努力了很久的东西。
10 . 怒风吹雪急鞭马，匪兕匪虎率旷野——选自宋·李复《督粮宿盐州东》
1 . 夭夭风前花，纤纤日中雪——选自唐·李咸用《携手曲》
2 . 在不稳定期，经常会被突发事件等非固定事件影响。
3 . 晨瓶得雪乳，暮瓮渟冰湍——选自宋·苏轼《白鹤山新居凿井四十尺遇盘石石尽乃得泉》
4 . 总之，每个人的“持续开关”各不相同。关键是，要提升自己对习惯行动的热情与活力，同时也发挥一定的监督作用。
5 . 发现自己唱歌很棒，心血来潮就下载了一个录歌软件，只录了几首歌，人气却直飙到城市榜前十名。当别人开玩笑问她要不要考虑转行做歌手的时候，Laura却把软件给卸载了。
6 . 年年望雪待月，漫倚吟矶——选自宋·刘辰翁《汉宫春·岁尽得巽吾寄溪南梅相忆韵》
7 . 不管是什么灯，当它亮起来的时候，都是那个不管怎样都能够让我们坚持下去的生命的美好理由。（李敬泽）
8 . 卷帘见月形神清，疑是山阴夜雪明——选自元·倪瓒《刘君元晖八月十四日邀余玩月快雪斋中，命余》
9 . ③不要太在意结果
10 . 万岭岷峨雪，千家橘柚川——选自唐·卢纶《送夔州班使君》
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