1 . 不稳定期（第天~第天）
2 . 失败的第三个原因是过于在意结果，导致行动节奏被打乱。
3 . 访问培养习惯的成功者和失败者可以发现，如同火箭穿过大气层一样，在习惯养成之前会有三大难关。
4 . 欺骗的背后，一颗受伤的心，一切都是迩编织出来的谎言，既然不爱，何必纠缠不清。
5 . 想过自律的生活，却怎么也自律不起来。这样的情形，你是否觉得似曾相识？
6 . 因为我真心当你们是朋友。
7 . 朋友圈，圈住了我们的人生乐趣，
8 . 心痛证明我爱你，哪怕受伤的是我自己。
9 . 要想成功培养一个好习惯，养成自律，关键就在于如何度过这三大阶段。
10 . 习惯养成过程中的不稳定期，有以下两项对策。
1 . 我允许你看我的空间看我的朋友圈，
2 . 我发旅游照，
3 . Laura说，也许露营装备没有派上用场，但买它的时候，我心里是期待的;也许录歌软件并不能为带来收益，但听到粉丝夸奖的时候，我是享受的;也许买回来的衣服并没有机会穿几次，但把它穿到试衣镜前，看到自己美美的那一刻，我是心花怒放的。
4 . 今年我们来扫墓比去年晚了六天，让你们在地下久等了。我知道，当你们看到左右邻居的后人都络绎不绝地来扫墓，你们心里肯定纳闷：我们家的人呢？他们去哪儿了？这种等待和期盼，就像我们小时候数着指头盼过年。每年的清明节，其实也是我们阴阳相隔之人的团圆日，怎能忘了，又哪能不来？
5 . 一次次的要求投票点赞，
6 . 可是不知道从什么时候起，
7 . 有个人经过一个建筑工地，问那里的石匠们在干什么?三个石匠有三个不同的回答。第一个石匠回答：“我在做养家糊口的事，混口饭吃。”第二个石匠回答：“我在做很棒的石匠工作。”第三个石匠回答：“我正在盖世界上最伟大的教堂。”这三个石匠，虽然做着同一样工作，人生的境界却不可同日而语。
8 . 每当情况复现，很多人总会自我谴责，痛斥自己的不自制，但是下一次又会继续循环往复
9 . 例如，学习时，有人会奖励自己来提升干劲，有人会把目标分数写在纸上为自己加油打气，还有人认为跟朋友一起学习才有效果。
10 . 《太极》里有句经典台词：人一辈子，做好一件事就够了。
1 . 我从来不厌烦不屏蔽，
2 . 但是，你是被动地被习惯支配，还是巧妙地主动运用习惯，这是可以自由选择的。
3 . 设定例外机制，是对不规律发生的事件，预先制定应对规则的弹性应对机制。这并不是为了宠溺自己，而是为了让计划保持弹性。
4 . 幸福幷罘很远，尓仍然还在峩昦身边吢满足ろ便切都罘欠。
5 . 也即是培养行为习惯的三个关键性阶段（以天为例）：
6 . 或许你们只愿意藏在心里，
7 . 我想等自己闲暇无事的时候可以看一看过去，
8 . 美国成功学大师拿破仑·希尔说过：习惯能够成就一个人，也能够摧毁一个人。
9 . 失败的第二个原因就是规则太多太复杂。例如，有人想学习英文，给自己定了以下行为规则：
10 . 不要幻想分手后再做朋友，那只是一个童话。
1 . 据调查，在培养习惯的过程中，最初天“反抗期”的失败率高达%，这也是我们经常说的“三分钟热度”。
2 . 变成了他们眼中我无趣的招摇，
3 . 我没有消沉，
4 . 十年前你是谁，一年前你是谁，甚至昨天你是谁都不重要，重要的是今天你是谁，以及明天你将成为谁。
5 . 嗤之以鼻的多了。
6 . 同样地，每天都在早晨点起床的人，就算到了假日也会在点自动醒来。
7 . 现在的人越来越有钱了，用的手机比我家电视机还大！
8 . 对于好习惯的养成和坚持，你需要的不是强大的意志力，而是正确的方法。
9 . 它具有两种功能：抵抗新变化和维持现状。
10 . 某些人的爱情，只是一种“当时的情绪”。如果对方错将这份情绪当做长远的爱情，是本身的幼稚。
1 . 即，根据对自己的了解，设定与之相适应的奖惩措施。
2 . 我们真的被世界遗忘了么？
3 . 一个一心向着自己目标前进的人，整个世界都会给他让路。现代社会，常说人生目标在于寻找和实现自我价值，那么什么是自我价值，它又如何体现呢?有人说，自我价值体现在一种成就感，是一种自我需要得到满足后的幸福感。简单的说，就是自我感觉良好，很幸福。那么我们就要问自己，什么时候我们会产生成就感呢?
4 . 即，一旦模式化的行动被外界的人事打断，可以灵活更改行动的内容，增强习惯的弹性。而且最好也要坚持每天行动，即使投入很少的时间。
5 . 抱着“独乐乐不如众乐乐”的态度，
6 . 我想关心你可惜我缺个身份。
7 . 没有结局的感情，总是要结束的；不能拥有的人，总是会去忘记。
8 . 你们有你们的圈子，
9 . 迷上了露营，买了一套全新的露营装备，结果因为一些原因露营计划被搁浅了，从那以后露营装备一直被压在箱底，没有动过。
10 . ③不要太在意结果
1 . 他们笑我卖弄，说我炫耀，
2 . 不必每天唉声叹气。
3 . 我发美食照，
4 . 著名编剧史航先生去《奇葩说》做辩手的时候，有人说这不是个明智的选择，因为这并是不是你想要的，辩论太虚，经历才真实。史航先生思考后回答：我这辈子要的，都是暂时感兴趣的东西。
5 . 说的夸张点，比如努力学习，那能够每天打开书本就好；如果是健身跑步的话，每天做做热身运动也可以。
6 . 结果坚持了一个星期，晚上被电视剧综艺夺走了注意力；早上怎么也起不来；中午更是直接放弃坚持。
7 . 也想让你们跟着开心。
8 . 想要健身，但是跑步没几天，就放弃了；想要早睡，还没两天又开始熬夜；想要阅读，买书翻了几页之后，就搁置了……
9 . Laura是美术教师，除了对画画这件事从一而终之外，好像对其他事情都是三分钟热度。
10 . 那是我前进的参照和安慰自己的动力。
1 . 那是我记录生活的一部分，
2 . 朋友得知后说，你呀总是喜欢瞎折腾，感觉浪费了钱又没得到什么东西。
3 . 父亲，昨天我又梦见娘了，这个梦我很清晰。我们还住在老家，你不咳嗽，嘴唇也不再发紫，你悠然自得地在绕着你的草绳，准备编织草网给房子再铺一层稻草。娘在锅台下添着柴火，锅里冒着水汽，烟雾仿佛很大。她隔着灶台从我背后的裤袋里掏出三百元，笑嘻嘻地对我说：“给我们花花”。“娘，拿去花吧！”。你们开心得像俩小孩儿，屋里翻滚着笑浪，从草屋的北头滚到南头。我也跟着你们的笑声翻滚，碰到妻子挽着孙子睡觉的手臂，醒了。这是在梦里。
4 . “三分钟热度”绝不等于半途而废，它是一种自在潇洒，敢于追求也敢于放弃的生活态度。
5 . 日本大学毕业生春天毕业后，进入新公司工作不久，会马上出现“五月病”。也有很多人已经习惯了一份工作却在第三年突然想辞职，一成不变就是这些状况的主要原因。
6 . 比起三分钟热度更可怕的，是你连“热”起来的勇气都没有。
7 . 这样不仅能调动自己的热情和干劲，也能让自己以全新的心情投入到新的行动中。
8 . 每个人都有他自己的人生目标，有为权的，其毕生目标是“囊括四野，并吞八荒”;有为利的，终生目标是“封妻荫子，金银满箱”;有为名的，不惜“一将功成万骨枯”;有求财的，哪怕“人为财亡，鸟为食亡”;也有为情爱的，上天入地死死生生觅知己。
9 . 我的生活闯入了这样的一些人，
10 . 但是我永远记得那天你走进我的生活，照亮了我的世界手。
1 . 即，把你想培养的习惯化为固定的模式（时间做法地点），并认真执行。
2 . “习惯引力”在这一阶段，对人产生的阻力也是最强的。为了预防失败，在培养习惯时，必须遵守以下三项原则。
3 . ①行为模式化
4 . 你必须首先确定自己想干什么，然后才能达到自己确定的目标。同样，你应该首先明确自己想成为怎样的人，然后才能把自己造就成那样的有用之才。目标会使你胸怀远大的抱负;目标会在你失败时赋予你再去尝试的勇气;目标会使你不断向前奋进;目标会使你避免倒退，不再为过去担忧;目标会使理想中的“我”与现实中的“我”统一。
5 . 失败的第一原因是太贪心。例如，很多人在减肥时，通常会同时进行节食与运动，而这就是最典型的高失败率的例子。
6 . 例如，加班到很迟，回到家除了睡觉不想做任何其他事；因为天气的原因，跑步的计划受影响；因朋友的突然邀约，到家已经很迟等等
7 . 因为“习惯引力”会针对不同的习惯产生作用，如果同时培养多项习惯，就会承受多倍“习惯引力”，失败率大大增加。
8 . 已经走进我的生活就不要走开。
9 . 在第三阶段种，坚持了多天的习惯即将深入到日常生活中了。此时，可以思考下一项要挑战的习惯，并开始拟定计划。
10 . 热起来，才是最重要的呀。
1 . 每个人都有自己记录生活的方式，
2 . 朋友说工作后知道了英语的重要性，其实真的很想好好学，但就是坚持不下去。
3 . 娘，今天我带着妻子和姐姐妹妹来看你们了，带来好多的钱，还有你和父亲爱喝一口的酒。说到酒，我有好多的话要和你们聊聊。自从你们离开乡下的那间草屋，缝年过节，我们再也没能喝过自家酿的酒。每次回到乡下，我都向老屋张望，娘，你怎不叫儿进屋坐坐，喝上一碗从床头那口用油纸布扎了几层的大缸里舀出来的酒呀！你们走了，老屋空空，现在我们虽然都儿孙满堂，但还是少了你们，我的父亲和母亲。
4 . 这些在我看来的种种乐趣，
5 . 各自经营好自己的圈子。
6 . 别随意走进我的生活经不起折腾。
7 . 习惯引力，就像地球引力，在习惯的养成过程中，它专门负责阻止你改变现状。
8 . 也就是说，如果你能够把想到的事情变成习惯，那么自律再也不会是件难事。
9 . 让自己有一些美美的回忆，
10 . 心理学家曾说，人类有%的行动是在无意识中进行的，而大部分的无意识行动都是通过习惯产生的。
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