1 . 习惯引力，就像地球引力，在习惯的养成过程中，它专门负责阻止你改变现状。
2 . ①锁定一项习惯
3 . 《太极》里有句经典台词：人一辈子，做好一件事就够了。
4 . 的确如此，因为对于我们的大脑而言，并没有所谓的好习惯或坏习惯的分别。它只是在一定时期内重复进行某项行动而已。
5 . 山风很大，耳中还会传来一两滴水漏到地上的声音。师父盘腿坐在铺上，庄严又慈祥。师父第一个打破了沉默。
6 . ①添加变化
7 . 一句话，这个小伙子要重复两三遍。本来就是他的经理邀请他来汇报出差的成果的，他也是充满期待地想向经理汇报战功，没想到，他的经理却总是漫不经心。
8 . 乔·吉拉德是著名的推销员，一开始他认为推销员应该尽力说，介绍自己。介绍产品。他把说放在了第一位，而在他的一次推销过程中，他体会到了听的价值远远大于说。
9 . 那人很吃惊。
10 . 人际交往是个互动的过程，有听也有说。但是大多数时候，人们都争抢着扮演说的角色，许多人没有耐心和时间听别人诉说。甚至别人一启齿，还未等到对方把话说到正题上。就给予否定了，一口咬定自己没有兴趣。然后抓紧时间阐述自己的观点。
1 . 有个人经过一个建筑工地，问那里的石匠们在干什么?三个石匠有三个不同的回答。第一个石匠回答：“我在做养家糊口的事，混口饭吃。”第二个石匠回答：“我在做很棒的石匠工作。”第三个石匠回答：“我正在盖世界上最伟大的教堂。”这三个石匠，虽然做着同一样工作，人生的境界却不可同日而语。
2 . 其实，认真的聆听不仅仅能给人留下一个有礼貌的印象，更会让我们获得更多的信息，才能够利用一切机会博采众长，丰富自己。朋友的感受领导的要求客户的建议市场的需求。都需要我们去聆听。
3 . 认真聆听对方的谈话，是对讲话者的一种尊重，在一定程度上可以满足对方的需要，同时可以使人们的交往交谈更有效，彼此之间的关系更融洽。能够耐心地倾听对方的谈话，等于告诉对方“你是一个值得我倾听你讲话的人”，这样在无形中就能提高对方的自尊心，加深彼此的感情。反之，对方还没有把想要说的话说完，你就听不下去了，这最容易使对方自尊心受挫。
4 . 这样不仅能调动自己的热情和干劲，也能让自己以全新的心情投入到新的行动中。
5 . 失败的第一原因是太贪心。例如，很多人在减肥时，通常会同时进行节食与运动，而这就是最典型的高失败率的例子。
6 . 事实上，在习惯培养的第一阶段，最重要的就是“撑下去”。也就是说，每天持续行动是最重要的。
7 . 对于Laura的生活态度，其实大多数人是不赞同的。
8 . 在社交场合受大家欢迎的`人，人人都爱与之交谈的人，并不仅仅在于他能说会道，而重要的是他会听。因为交谈中只有既讲又听才可以满足双方的需要，也只有如此，才能使交谈顺利进行。如果只顾自己讲，不想听对方说，则一定是交谈中的“自私者”，当然会被人拒之门外。
9 . 比起错过，还不如赶紧开始。不管最后坚持了还是放弃了，至少你都拥有过。
10 . 迷上了露营，买了一套全新的露营装备，结果因为一些原因露营计划被搁浅了，从那以后露营装备一直被压在箱底，没有动过。
1 . 朋友说工作后知道了英语的重要性，其实真的很想好好学，但就是坚持不下去。
2 . 著名编剧史航先生去《奇葩说》做辩手的时候，有人说这不是个明智的选择，因为这并是不是你想要的，辩论太虚，经历才真实。史航先生思考后回答：我这辈子要的，都是暂时感兴趣的东西。
3 . 它具有两种功能：抵抗新变化和维持现状。
4 . “三分钟热度”绝不等于半途而废，它是一种自在潇洒，敢于追求也敢于放弃的生活态度。
5 . 您带来了弥陀慈悲的光明，照亮了我们的心。
6 . 访问培养习惯的成功者和失败者可以发现，如同火箭穿过大气层一样，在习惯养成之前会有三大难关。
7 . 热起来，才是最重要的呀。
8 . 结果坚持了一个星期，晚上被电视剧综艺夺走了注意力；早上怎么也起不来；中午更是直接放弃坚持。
9 . 善开是此行中唯一的男众。他很有道心，去年还在东林寺闭过两次关。可自从加入了我们这个团队，接触了常敏法师后，变了一个人，成了一个笑口常开的大男孩。他乐呵呵地告诉师父：我以前念佛，像挑着千斤重担。可现在一点负担也没有了，开心的不得了。此刻，师父适时点了他一句：你那千斤重担谁给你挑了？
10 . 一位前来听课的大学毕业的音乐教师偶然听到她弹得那首钢琴曲，只听出了其中只有一个音符没有弹好，其余的就无懈可击了。
1 . 事实上，因为人的本性会排斥一成不变的东西，如果一直持续做同样的事，难免会心生厌烦而放弃。
2 . 不稳定期（第天~第天）
3 . 总之，若想顺利克服倦怠期的困难，无论如何都要“注意变化”。
4 . 通常，一项习惯通过天的坚持，基本就能固定下来了。
5 . “三分钟热度”让很多人会错了意，大家只看到了“三分钟”，却忽略了“热度”。
6 . 比如，学习英语的话，可以准备一些不同的教材；如果跑步，就可以经常改变一下跑步的路线；如果是减肥，可以给菜单来点新花样等等。
7 . 因为“习惯引力”会针对不同的习惯产生作用，如果同时培养多项习惯，就会承受多倍“习惯引力”，失败率大大增加。
8 . 习惯养成过程中的不稳定期，有以下两项对策。
9 . 在第三阶段种，坚持了多天的习惯即将深入到日常生活中了。此时，可以思考下一项要挑战的习惯，并开始拟定计划。
10 . 我向师父深深一拜，结束了我的简短的发言。此时内心的涌动是那么厉害，我手是冰凉的，心是痛的。
1 . 为什么呢？她说，以前觉得只要能去极乐，哪怕下品生，也已是千足万足了。所以对《无量寿经》上描绘的胎宫之苦有点不以为然。可自从遇到常敏法师后，她对胎宫之苦有了体会。“我现在时时刻刻都想看到师父，呆在他身边，听他讲法。如果不让我见师父，那我不知这日子该怎么过。胎宫里不能见佛，那真是苦不堪言啊！所以一定要报土往生！”
2 . 因此，在这一阶段要设想一下你生活或工作中可能发生的各种状况，建立适当的应对机制。
3 . 前几天，有个朋友跟我说准备开始重新学英语，还做了个计划：
4 . 毫无疑问，当我们的`工作得到肯定时是最有成就感，最幸福的时刻。不管是谁都不会承认自己比别人差，在座的个位也都是有理想有抱负的人，谁都想超越别人超越自我，成为一个有作为的人。
5 . 一个小伙子和他的销售经理共进晚餐。
6 . 如何实施这半小时理论：
7 . 那一次，他与客户洽谈得很顺利，但就在快签约成交的时候，对方却突然变卦了。他为此感到不解。
8 . 但你们需知，巴菲特不是一夜富起来的，麦当娜不是一夜成名的，贝克汉姆也不是一生下来就是超级足球明星的。想要成功必须要有足够的耐心。
9 . 时间已九点了，怕累着师父，我们心口相违地劝师父去睡觉。
10 . 因此我创造了一个新的理论：半小时理论
1 . 据调查，在培养习惯的过程中，最初天“反抗期”的失败率高达%，这也是我们经常说的“三分钟热度”。
2 . Laura说，也许露营装备没有派上用场，但买它的时候，我心里是期待的;也许录歌软件并不能为带来收益，但听到粉丝夸奖的时候，我是享受的;也许买回来的衣服并没有机会穿几次，但把它穿到试衣镜前，看到自己美美的那一刻，我是心花怒放的。
3 . 三倦怠期：提不起劲，感到厌烦（第天~第天）
4 . ·如果计划受阻，不要苛责自己。放宽时限，继续努力就行了。
5 . 行动节奏一旦被打乱，习惯的培养就会前功尽弃。
6 . 走上白道有佛护佑。师父，您不用担心我们了。（师父，您看后可别离开我们啊，有着凡情的我们希望永远不离开您）
7 . ②计划下一项习惯
8 . 把这样的现象套用在培养习惯上的话，地心引力就是习惯引力。只要有机可乘，习惯引力就会让人停止前进。
10 . ·找到一些你一直想学或想提高的东西。
1 . 不过，她只有分钟，分钟之后，上课铃声响，她就得停止。
2 . 她微笑的说：“分钟。”
3 . ③不要太在意结果
4 . “习惯引力”在这一阶段，对人产生的阻力也是最强的。为了预防失败，在培养习惯时，必须遵守以下三项原则。
5 . 朋友得知后说，你呀总是喜欢瞎折腾，感觉浪费了钱又没得到什么东西。
6 . 当我们落后于人时，是不会有什么幸福感的。那么我们自我实现的目标是什么呢?我认为我们大家应该立足于实际，制定出本实的人生目标。作为一名业务员，你可以把业务扩大，成为全公司销售额最大资金回笼最快的;作为一名保管员，你可以成为全仓库发货最快差错最少的人;作为一名营业员，你可以是全药店服务态度最好最优秀的营业员。每个岗位都有它存在的必然性，而我们要做的是在日复一日的必然中创造出许多偶然的闪光点，我觉得这些的闪光点就是我们人生价值的体现。
7 . Laura就是把这句话贯彻到底的人，她这辈子除了一直坚持画画，对于大部分事情都是浅尝辄止。
8 . 我说：我皈依了近二十年，也好像学了二十年的佛，可我直到现在才发现，我刚进佛门。我此次在龙泉寺，遇到了佛，遇到了法，遇到了僧。我真正皈依了佛，皈依了法，皈依了僧。我终于是一名真正的三宝弟子了。我感觉光明照身哪！三宝的力量充满了我每个细胞，觉得自己和三宝融为了一体，我得救了。
9 . 都不用提醒地，一个眼神，我们全体两手合掌，对着慈祥而又庄严的师父，轻轻的唱起了《感恩歌》：
10 . 倦怠期（第天~第天）
1 . 例如，学习时，有人会奖励自己来提升干劲，有人会把目标分数写在纸上为自己加油打气，还有人认为跟朋友一起学习才有效果。
2 . 美国成功学大师拿破仑·希尔说过：习惯能够成就一个人，也能够摧毁一个人。
3 . ①行为模式化
4 . 和前几次大不同，那种和师父欢天喜地，共享佛恩的感觉，说不清为什么，这天被一种凝重，深沉的气氛所替代。按理我们不用难过啊！因为师父和我们一起回苏州；也不是要离开寺院而恋恋不舍，因为我们还会再来啊！我个人感觉，应该是我们的心灵，在龙泉寺短短几天中，在弥陀的调摄下，得到了升华。十二光如来的功能，滋润着我们的心田，展现着不同的功用。无一不是佛恩哪！
5 . 同样，如果我们换个角度，当别人向我们表达，或是倾诉的时候，如果我们这样对待他人，他人又会有什么样的感受呢？当然是很不舒服，觉得自己没有受到重视和尊重。
6 . 从心理学的角度来看，善于倾听会使对方心情愉快，会换来对方的理解和信任。
7 . 接下来还有些人讲了些什么，有点记不清了。
8 . 说的夸张点，比如努力学习，那能够每天打开书本就好；如果是健身跑步的话，每天做做热身运动也可以。
9 . 因此，在倦怠期中花点巧思添加变化的话，便能够有效度过这段时期。
10 . Laura就是这样的人，遇到了自己喜欢的东西，绝不会说，好贵，还是下次买吧;遇到了自己想做的事情，绝不会说，先缓缓，明天再开始吧。Laura做事总是雷厉风行，开始得很快，但结束得也很快。
1 . 失败的第二个原因就是规则太多太复杂。例如，有人想学习英文，给自己定了以下行为规则：
2 . 第三阶段通常容易出现这几种症状：感觉厌烦感受不到培养习惯的意义因一成不变而产生空虚感。
3 . 也就是说，如果你能够把想到的事情变成习惯，那么自律再也不会是件难事。
4 . 注意聆听别人的讲话，从他说话的内容声调神态，可以了解对方的需要态度期望和性格，他们会自然地向你靠近，这样你就可以与很多人进行思想交流，建立较广泛的人际关系。
5 . 以减肥为例，如果你每天都称体重，看到每个月体重只减了~公斤，就会焦急。这时可能很多人就会采取极端的减肥手段，最后要承受更恐怖的反弹。
6 . 例如，当你感到心情低落疲倦时，只读一页书也没关系；晚上很迟才到家时，只背几个单词也没关系等等。
7 . 每个人都有表达自己渴望被他人理解的***，都希望他人扮演听众的角色。有了快乐的事情，希望说给他人听，跟人分享，有了不开心的事，也希望对人倾诉。
8 . 不要轻易打断对方的说话。随意打断对方的话，或是在他人说到兴起的时候你突然转移话题，都是不礼貌的。如果必须打断对方的话，在再次谈话的时候，你应该主动捡起前面的话题。并表示歉意。
9 . 即，把你想培养的习惯化为固定的模式（时间做法地点），并认真执行。
10 . 例如，加班到很迟，回到家除了睡觉不想做任何其他事；因为天气的原因，跑步的计划受影响；因朋友的突然邀约，到家已经很迟等等
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