1 . 一个人只要学习过一种复杂的技巧，就会知道要学习一项新技巧，一开始的复杂过程是不足为惧的。也知道他用不着担心这些个别的行动，因为只有当他精通这些个别的行动时，才能完成一个整体的行动。----莫提默·J·艾德勒
2 . 设定例外机制，是对不规律发生的事件，预先制定应对规则的弹性应对机制。这并不是为了宠溺自己，而是为了让计划保持弹性。
3 . 医生努力为病人做许多事，但最终结论是：这个病人必须自己好起来！
4 . 那一次，他与客户洽谈得很顺利，但就在快签约成交的时候，对方却突然变卦了。他为此感到不解。
5 . 以减肥为例，如果你每天都称体重，看到每个月体重只减了~公斤，就会焦急。这时可能很多人就会采取极端的减肥手段，最后要承受更恐怖的反弹。
6 . 对对方的话及时反馈。如果对方一个劲地说，而你却没有任何反应，他会觉得索然无味，本想说的话也不说了，对方在说的时候，你应该说的是：“哦！”“我知道了！”“原来是这样！”“有点意思！”“到底怎么回事？”等等。这样的话能给对方继续说的动力。
7 . 例如，当你感到心情低落疲倦时，只读一页书也没关系；晚上很迟才到家时，只背几个单词也没关系等等。
8 . 结果坚持了一个星期，晚上被电视剧综艺夺走了注意力；早上怎么也起不来；中午更是直接放弃坚持。
9 . 我们很容易就会被自己的问题所困扰，而忘记了从我们之外来看看这些问题。
10 . 这个难忘的晚上，这个无家可归的女人提醒了我，我们每个人都在为了这个复杂世界的一小部分幸福而奋斗着。
1 . 三倦怠期：提不起劲，感到厌烦（第天~第天）
2 . 美国成功学大师拿破仑·希尔说过：习惯能够成就一个人，也能够摧毁一个人。
3 . 第三，如果书中附有索引，也要检阅一下。
4 . 历史是由古到今的故事。我们感兴趣的是现在-以及未来。有一部分的未来由现在决定。----查尔斯·范多伦
5 . 人类是最幸福的，我们可以决定自己的命运，做自己想做的事。“蝉”的生命此短暂，却明白它必须再这两星期生育它的下一代，地球才会生生不息。
6 . 其实，认真的聆听不仅仅能给人留下一个有礼貌的印象，更会让我们获得更多的信息，才能够利用一切机会博采众长，丰富自己。朋友的感受领导的要求客户的建议市场的需求。都需要我们去聆听。
7 . 总之，若想顺利克服倦怠期的困难，无论如何都要“注意变化”。
8 . 一反抗期：困难重重，很想放弃（第天~第天）
9 . 在妈妈的怀哩，细心呵护着刚诞生的孩子，她露出了腼腆幸福的笑容，这个浅浅的微笑，却让人感到温暖，也让人觉得她似乎在感谢爸妈赋予她生命，让它可以成为这个世界上的一份子。
10 . 就一部论说性的作品来说，通常他会承诺要指导我们做某件事。为了确定他有没有遵守这些承诺，我们就一定要找出他的主旨
1 . ①锁定一项习惯
2 . 我们也经常有这样的体会，在某一方面获得成功后，你总是想把自己的喜悦告诉他人，让他人了解你是多么的了不起，你的机会是如何好。同时。当你心里有困惑，特别是感到委屈的时候，你也总是想找个人倾诉一下。很多心理困惑的人去找心理医生，只不过是需要一名听众而已。
3 . 您是否也会因为以下一些事情而沮丧呢？
4 . 第三阶段通常容易出现这几种症状：感觉厌烦感受不到培养习惯的意义因一成不变而产生空虚感。
5 . 对于“整体内容”这件事，光是一个模糊的认知是不够的`，你必须要确切清楚地了解才行。只有一个方法能知道你是否成功了。你必须能用几句话，告诉你自己，或别人，这整本书在说的是什么。（如果你要说的话太多，表示你还没有将整体的内容看清楚，而只是看到了多样的内容。）不要满足于“感觉上的整体”，自己却说不出口。如果一个阅读者说：“我知道这本书在谈什么，但是我说不出来。”应该是连自己也骗不过的。----莫提默·J·艾德勒
6 . 不稳定期（第天~第天）
7 . 我马上就想到钥匙在哪里了，他们本来是放在门旁边的桌子上的。早上我男朋友锁完门后我们就分头去上班了，所以我都不知道把钥匙落在家里了。
9 . 把这样的现象套用在培养习惯上的话，地心引力就是习惯引力。只要有机可乘，习惯引力就会让人停止前进。
10 . 发射火箭时最困难的部分就在于穿过大气层。穿过大气层需要巨大的能量，这是因为火箭会被地心引力拉回地面的缘故。
1 . 也就是说，如果你能够把想到的事情变成习惯，那么自律再也不会是件难事。
2 . 我们是如何疏远的呢？我沿着记忆的轨迹向前搜寻。她发来的上一条微信是新年祝福，我没回。再往前是中秋节祝福和五一节祝福，我依然高冷地没回。继续往前翻已经是去年月份，她问我去不去楼梯间抽烟，我回，好的。
3 . 这是一个女人，就坐在我面前，她在这个世界上除了一个杂货车之外几乎一无所有，正在认真地听我说话，给我了她有限的食物，还陪着我，我真为自己感到羞愧。
4 . 比如，学习英语的话，可以准备一些不同的教材；如果跑步，就可以经常改变一下跑步的路线；如果是减肥，可以给菜单来点新花样等等。
5 . 在这个阶段，可以完全忽略行动量或结果。不要设定过高的标准，也无需过度追求完美。不妨以婴儿学步的姿态从小处着手，使自己慢慢适应。
6 . 我不禁痛苦地嘲笑了下我自己。糟糕的一周配上糟糕的周末。
7 . 在不稳定期，经常会被突发事件等非固定事件影响。
8 . 二不稳定期：容易被环境所影响（第天~第天）
9 . 他感到自己受到了莫大的侮辱，并愤愤不平地想：“那个女招待的腿显然比我说的话更重要，他一点都不重视我的存在，没有认真地听我说话！”
10 . 访问培养习惯的成功者和失败者可以发现，如同火箭穿过大气层一样，在习惯养成之前会有三大难关。
1 . 例如，学习时，有人会奖励自己来提升干劲，有人会把目标分数写在纸上为自己加油打气，还有人认为跟朋友一起学习才有效果。
2 . 与你旁边的人分享人性，因为在他们最困难的一天，授予友善就是一份能够给你以力量的礼物，并且会持续地影响着你。
3 . 同样，如果我们换个角度，当别人向我们表达，或是倾诉的时候，如果我们这样对待他人，他人又会有什么样的感受呢？当然是很不舒服，觉得自己没有受到重视和尊重。
4 . 一个小伙子和他的销售经理共进晚餐。
5 . 这已经超过我那个夜晚可以承受的底线了，我礼貌地拒绝她“不，谢谢”。
6 . 我对她的态度瞬时就变软了许多。我们聊了一会，她告诉我在街上过夜的生活是什么样子的，以及她和女儿们紧张的关系。
7 . 当天晚上，按照顾客留下的地址，他找上门去求教。顾客见他满脸的真诚，就实话告诉他：“你的失败在于你自始至终没有认真听我讲话。就在我准备签约前，我讲到我的独生儿子即将上大学，而且提到他的运动成绩和他将来的抱负。我是以他为荣的，但是你当时却没有任何的反应，甚至还转过头去用手机和别人通电话，我一怒就改变主意了。”
8 . ③不要太在意结果
9 . 我发现不知从何时起，越来越多的人渴望自律，但遗憾的是，大多数人都是“三分钟热度”。
10 . 一句话，这个小伙子要重复两三遍。本来就是他的经理邀请他来汇报出差的成果的，他也是充满期待地想向经理汇报战功，没想到，他的经理却总是漫不经心。
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