1 . ①添加变化
2 . 例如，学习时，有人会奖励自己来提升干劲，有人会把目标分数写在纸上为自己加油打气，还有人认为跟朋友一起学习才有效果。
3 . 习惯引力，是指身体对“培养新习惯”的变化感受到了威胁，使大多数人对新事物都是三分钟热度，无法持续而导致失败的现象。
4 . ②设定例外规则
5 . 独木不成林，单丝不成线。
6 . ③不要太在意结果
7 . 不要让今日的懈怠成为一生的痛。
8 . 精诚所加，金石为开。——《后汉书光武十王列传》
9 . 强班强校，校荣我荣
10 . Laura就是把这句话贯彻到底的人，她这辈子除了一直坚持画画，对于大部分事情都是浅尝辄止。
1 . 欺骗的背后，一颗受伤的心，一切都是迩编织出来的谎言，既然不爱，何必纠缠不清。
2 . ①行为模式化
3 . 我发现不知从何时起，越来越多的人渴望自律，但遗憾的是，大多数人都是“三分钟热度”。
4 . 三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。
5 . 好好学习，天天向上。
6 . 即，一旦模式化的行动被外界的人事打断，可以灵活更改行动的内容，增强习惯的弹性。而且最好也要坚持每天行动，即使投入很少的时间。
7 . “我们曾用数年的时间去爱一个人，再用数年的时间去忘记，浓烈地爱过，撕心裂肺地疼过，然后却匆匆牵着别人的手去结婚，没有我以后别一个人喝酒也别再来找我，你应该幸福的，我就陪你到这里。”
8 . 无一事不学，无一时不学，无一处不学，成功之路也。
9 . 由经验而得的智慧，胜于学习而得。
10 . 饮水思源，爱国荣校
1 . 通常，一项习惯通过天的坚持，基本就能固定下来了。
2 . 拥有书籍就是教养的证据吗？果然如此，谁在教养上足与拥有满屋子书籍的书店主人抗衡。
4 . 黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。
5 . 要想成功培养一个好习惯，养成自律，关键就在于如何度过这三大阶段。
6 . 正所谓“车到山前必有路，船到桥头自然直”，不计划太多反而能勇敢冒险。就算山前没路了，那我就换一条;即使船到桥头直不了，我还可以绕个弯。
7 . 能马上改的，叫做缺点；只能慢慢调整的，叫做弱点；无论如何都改不了的，那叫你的死穴。
8 . 只是想有这样的一个你让我抱着简简单单过几个十年。
9 . 感恩，不一定是感谢大恩大德，而是一种生活态度，是一种善良的人性美。心存感恩，你的生活中才会少了许多怨气和烦恼。有感恩的心，你才会有好的心态，发现更多的美好。
10 . 自觉心是进步之母，自贱心是堕落之源，故自觉心不可无，自贱心不可有。
1 . 二不稳定期：容易被环境所影响（第天~第天）
2 . 求真尚美，砺志笃行。
3 . 人不劳动没出息，人不学习没长进。
4 . 也就是说，如果你能够把想到的事情变成习惯，那么自律再也不会是件难事。
5 . 想过自律的生活，却怎么也自律不起来。这样的情形，你是否觉得似曾相识？
6 . Laura是美术教师，除了对画画这件事从一而终之外，好像对其他事情都是三分钟热度。
7 . 生命太短，一分钟都不能留给那些让你不快的人或事。一个人时，善待自己；两个人时，善待对方。
8 . 很多事没有来日方长，很多人只会乍然离场。
9 . 一个一心向着自己目标前进的人，整个世界都会给他让路。现代社会，常说人生目标在于寻找和实现自我价值，那么什么是自我价值，它又如何体现呢?有人说，自我价值体现在一种成就感，是一种自我需要得到满足后的幸福感。简单的说，就是自我感觉良好，很幸福。那么我们就要问自己，什么时候我们会产生成就感呢?
10 . 不稳定期（第天~第天）
1 . 加紧学习，抓住中心，宁精勿杂，宁专勿多。
2 . “三分钟热度”让很多人会错了意，大家只看到了“三分钟”，却忽略了“热度”。
3 . 可是后来太忙，只用过两三次，榨汁机就扔到角落了。
4 . 温馨家园，阳光沙场
5 . 礼貌勤奋，竞争超越
6 . Laura并不赞成：谁说我没得到什么东西，至少我把它买回来的那一瞬间是心怀期待的，第一次尝到自己做的果蔬汁的时候，是满怀欣喜的啊。
7 . 勤奋和智慧是双胞胎，懒惰和愚蠢是亲兄弟。
8 . 然后这些情绪会化为“好像没有意义”“好无聊”“感觉好烦”等放弃行动的借口，而找各种放弃行动的借口也是这个时期的特征。
9 . 受了委屈，在其他人面前，都说好好的。给妈妈打电话，听到她的声音，才叫了一声妈，眼泪就下来了。因我知道，别人问怎么了，更多是满足八卦和好奇，不一定真的担心。只有妈妈问怎么了，才是切实的担心啊。哪怕整个世界都不在乎我，然可以确定的是，在妈妈的心中，我就是她的整个世界。——咪蒙
10 . 朋友得知后说，你呀总是喜欢瞎折腾，感觉浪费了钱又没得到什么东西。
1 . 现在的人越来越有钱了，用的手机比我家电视机还大！
2 . 因为“习惯引力”会针对不同的习惯产生作用，如果同时培养多项习惯，就会承受多倍“习惯引力”，失败率大大增加。
3 . 才华是刀刃，辛苦是磨刀石，很锋利的刀刃，若日久不用磨，也会生锈，成为废物。
4 . 没有求知欲的学生，就像没有翅膀的鸟儿。
5 . 如果不想在世界上虚度一生，那就要学习一辈子。
6 . 积千累万，不如养个好习惯。
7 . 如果你的对象跟你分手，但是你爱慕已久的女神却跟你表白，你还是会不由自主的高兴起来。其实人们并不是害怕失去，而是害怕失去以后没有更好的可以代替。情感上难以摆脱，其实是一种不自信，是思想上作践自己！
8 . 有没有那么一些时候。你外表笑的那么温暖，其实内心已经滂沱大雨？
9 . 只有脚踏实地的人，才能够说：路，就在我的脚下。
10 . 读书之法，在循序而渐进，熟读而精思。
1 . 结果坚持了一个星期，晚上被电视剧综艺夺走了注意力；早上怎么也起不来；中午更是直接放弃坚持。
2 . 没必要太高兴，也没必要太伤心，只要诚实的，一步步走好自己的路就好。
3 . 你想成为幸福的人吗？但愿你首先学会吃得起苦。
4 . 礼貌是一种语言。它的规则与实行，主要要从观察，从那些有教养的人们举止上去学习。
5 . 因此，在倦怠期中花点巧思添加变化的话，便能够有效度过这段时期。
6 . 生命的绝唱来机只争朝夕，如诗的年华更需惜时如金。
7 . 做人要厚道，要严谨。
8 . 没有目标，你就会感到空虚和无聊。要谋求成功和幸福，我们的人生就不能没有一个目标。目标对于成功，犹如空气对于生命，没有目标的人不可能成功。
9 . 不要幻想分手后再做朋友，那只是一个童话。
10 . 想说的话拖着不说，久了自然心事重重；想做的事拖着不做，久了自然压力重重。当拖延成了习惯，疲惫不堪就成了常态。
1 . 逛街的时候看到了喜欢的裙子，Laura会毫不犹豫地把它买下来，尽管之后并不会穿上几次。
2 . 千淘万漉虽辛苦，吹尽黄沙始到玺。
3 . 没有风浪，便没有勇敢的弄潮儿；没有荆棘，也没有不屈的开拓者。
4 . 学习永远不晚。
5 . 鸟欲高飞先振翅，人求上进先读书。
6 . 对啊，人活着最大的乐趣之一，就是去追求你暂时感兴趣的东西。
7 . 团结拼搏，争创佳绩。
8 . 习惯养成过程中的不稳定期，有以下两项对策。
9 . 路曼曼其修远兮，吾将上下而求索。
10 . 失败只有一种，那就是半途而废。
1 . 反抗期（第天~第天）
2 . 它具有两种功能：抵抗新变化和维持现状。
3 . 知识改变命运，奋斗成就未来。
4 . 生命是一种语言，它为我们转达了某种真理；如果以另一种方式学习它，我们将不能生存。
5 . 把这样的现象套用在培养习惯上的话，地心引力就是习惯引力。只要有机可乘，习惯引力就会让人停止前进。
6 . 书籍乃世人积累智慧之长明灯。
7 . 聪明靠努力学习，知识靠平日积累。
8 . 十年铸剑，只为炉火纯青；一朝出鞘，定当倚天长鸣。
9 . 青年最主要的任务是学习。
10 . 壮底气树正气
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