小雪节气的来历及养生原则

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编辑小天
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发布时间2023-10-11 10:00:48

11月22或23日为小雪节气。我国广大地区东北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。下面是小编为大家整理的小雪节气的来历及养生原则，希望对你们有帮助。

小雪节气的由来

小雪节气到“小雪”是反映天气现象的节令。雪小，地面上又无积雪，这正是“小雪”这个节气的原本之意。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这就是说，到“小雪”节由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪下得次数少，雪量还不大，所以称为小雪。

因此，小雪表示降雪的起始时间和程度，小雪和雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。

小雪养生原则

1、防寒保暖要做好

从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭遇受风寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。

2、早睡晚起，睡前泡脚

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。

3、想健康，多喝汤

冬季进补正是时候，通过合理的饮食、适当的运动，以达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。人们常说，药补不如食补，食补的方式有很多，而其中汤补可谓是“食补之首”。

4、勤运动，不懒惰

有研究表明，平日里活动量少的人，患感冒的几率比活动正常的人要高出2-3倍。这是因为户外活动时间少，呼吸不到新鲜空气，缺乏阳光照射，会致使身体血液循环减慢，机体抗病免疫力降低，再加上对室外环境的不适应，所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。

小雪节气要注意哪些问题

1、防寒保暖要做好

2、早睡晚起，睡前泡脚

3、想健康，多喝汤

4、勤运动，不懒惰

小雪节气常吃的食物有哪些

1.羊肉

冬天吃羊肉是非常滋补的，因为本身羊肉所含的蛋白质非常丰富，可以补充人体所需的蛋白质含量，同时羊肉属于热性的食物，在冬天吃的时候可以让人全身暖和起来。因此在小雪时节天气越来越寒冷的情况之下，可以买一些羊肉回来烹煮，羊肉的吃法有很多，可以炖羊汤，红烧羊肉，还可以把羊肉放在烤盘或者烧烤架上面烤制也是非常好吃的。因此在小雪时节可以多吃一些羊肉，对身体非常的好。

2.冰糖炖雪梨

小雪时节吃上一些冰糖炖雪梨是非常不错的。本身天气越来越寒冷，空气也是越来越干燥，而且很多人会开空调或者暖气，因此这时候房间里面的空气就特别的干燥，容易出现喉咙发痒嘶哑，这时候可以用冰糖和雪梨放在一起炖煮甜汤来喝，起到润嗓子的作用，让这个冬天不会再因为天气的干燥而使得嗓子不舒服。

3.红枣赤豆粥

冬天的时候，运动量减少，血液循环不流畅，因此可以多吃一些红枣和赤豆。可以将红枣和赤豆与大米放在一起煮粥，每天吃上一碗，补气补血，促进血液流动，血液一旦流动起来，人就不会感到那么冷了。

4.栗子

栗子营养非常的丰富，而且在冬季的时候也是栗子大量上市的季节，因此在小雪节气的时候可以买一些糖炒栗子回来吃，或者买些生的栗子回来自己煮或者是烧菜吃都非常不错。