2022年立冬节气是几月几日

立冬，立，建始也，表示冬季自此开始。它是冬季的第一个节气，11月7日或8日交节。那么你知道2022年立冬节气是几月几日吗？下面小编就来解答一下大家的疑问。

2022年立冬节气是几月几日

2022年11月7日，星期一，农历十月十四

立冬有哪些活动

①补冬：即字面的意思，吃一些东西滋补身体。有些地区的群众就会食用一些大鱼大肉来进行补充，预备度过寒冷的时期，包括鸡肉、鸭肉、羊肉等等。

②迎冬：古代帝王会去郊区举行仪式，并赐予群臣冬衣，表示迎接冬天的到来，不过现在已经见不到了。但农村有些地方会有祭祀活动，据说是为了迎接“冬神”，祈求来年风调雨顺，农作物安全过冬，来年的时候粮食能得到大丰收。

③游泳：而在南方一些地方，当地民众会在立冬这一天去游泳，据了解，冬季游泳可以增加抵抗力，不过这没有科学的佐证，但大家图的是过节的热闹氛围而已。

立冬节日美食推荐

1.麻子果：是流行于江西上饶、抚州一带的汉族特色小吃。就是将蒸熟蒸烂的糯米放在特制的石槽捶打，捏成小团后在外面裹上碾碎的炒豆、芝麻、白砂糖等，是很受小孩子欢迎的一款甜食。

2.饺子：所谓好吃不过饺子，馅料也是各式各样，不仅可以用来祭祀，也需和家人一同分享。

3.菜饭：常见于苏州地区，一般用霜打后的大青菜、肥瘦兼有的咸肉、米醋为原料，用灶火烧制而成，特别香甜美味。

立冬节气的习俗有哪些

①补冬：人们倾向进食可以驱寒的食物，提倡温和进补。例如在南方，人们会吃些滋阴补阳，热量较高的食物，就像鸡鸭鱼肉等，有的还会和中药一起煮来增加药补的功效。

②贺冬：也就是举办一些活动来庆祝，大家举办宴会，聚在一起互相祝福，象征对美好生活的向往。

③包饺子：北方的居民喜欢吃这类食品，馅也是五花八门的，还要蘸醋加烂蒜吃，才算别有一番滋味。

立冬有什么讲究

想御寒，要先进补

天冷影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，增加肌体的御寒能力，同时也造成人体热量散失过多。所以，立冬后要适当进补对御寒很有好处。

寒伤肾，注意养肾

冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气。这对身体造成了两个伤害，一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病;另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生。所以说冬天对肾的保养十分重要。

睡懒觉，利阳气生发

俗语有“冬不藏精，春必病温”。立冬过后，早睡晚起更有利于养生，有利于阳气潜藏，阴精蓄积;早晨最好等太阳升起后再起床，保证充足睡眠，有利于人体阳气的生发，使头脑更清醒、灵敏，早睡晚起更适合老年人。

多运动，强身健体

运动时应注意保暖，预防感冒，但不要穿着过厚，避免大汗淋漓，以微微汗出为宜。有心脑血管疾病的人，不要做剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人，包括慢性支气管炎、肺心病、哮喘等患者，应选日照充足的时间段外出锻炼，避免寒冷的刺激，以免诱发旧疾。