1 . 行动节奏一旦被打乱，习惯的培养就会前功尽弃。
2 . ①锁定一项习惯
3 . 日本大学毕业生春天毕业后，进入新公司工作不久，会马上出现“五月病”。也有很多人已经习惯了一份工作却在第三年突然想辞职，一成不变就是这些状况的主要原因。
4 . 她微笑的说：“分钟。”
5 . ②设定例外规则
6 . 例如，加班到很迟，回到家除了睡觉不想做任何其他事；因为天气的原因，跑步的计划受影响；因朋友的突然邀约，到家已经很迟等等
7 . 没有结局的感情，总是要结束的；不能拥有的人，总是会去忘记。
8 . 一句话，这个小伙子要重复两三遍。本来就是他的经理邀请他来汇报出差的成果的，他也是充满期待地想向经理汇报战功，没想到，他的经理却总是漫不经心。
9 . 一反抗期：困难重重，很想放弃（第天~第天）
10 . 即，根据对自己的了解，设定与之相适应的奖惩措施。
1 . 你可以从他们与她谈话的方式中就可以看出来。
2 . 某些人的爱情，只是一种“当时的情绪”。如果对方错将这份情绪当做长远的爱情，是本身的幼稚。
3 . 学生在开始协作学习时，通常缺少小级协作的技巧，因此，在班级中首先设计协作交互活动的技巧和建立协作学习小组的方法，对学生来讲，需要他们学会如何倾听其他同学的谈话，分析并弄清楚他们讲话的意思。
4 . 因此，在倦怠期中花点巧思添加变化的话，便能够有效度过这段时期。
5 . 的确如此，因为对于我们的大脑而言，并没有所谓的好习惯或坏习惯的分别。它只是在一定时期内重复进行某项行动而已。
6 . 要想成功培养一个好习惯，养成自律，关键就在于如何度过这三大阶段。
7 . 第三阶段通常容易出现这几种症状：感觉厌烦感受不到培养习惯的意义因一成不变而产生空虚感。
8 . 在一所中学里，有一位老师经常弹奏《致爱丽丝》，在空旷的琴房里，乐声非常美妙，音质之纯美是一般音响不能演绎出来的。
9 . 原来她只是一位地理老师，根本就没有多少音乐常识。
10 . 即，一旦模式化的行动被外界的人事打断，可以灵活更改行动的内容，增强习惯的弹性。而且最好也要坚持每天行动，即使投入很少的时间。
1 . 有些事不是我不知道，只是我看在眼里，埋在心里。
2 . 也即是培养行为习惯的三个关键性阶段（以天为例）：
3 . 美国成功学大师拿破仑·希尔说过：习惯能够成就一个人，也能够摧毁一个人。
4 . 你同他谈话态度太凶了。
5 . 这个小伙子的苦恼我们也经常会有。当我们兴高采烈地跟他人说自己的趣事时，却发现对方呵欠连连，对自己的话题毫不感兴趣，甚至自己的话被对方打断。这让我们的心里很不舒服。
6 . 我希望谈话不要再继续下去。
7 . 设定例外机制，是对不规律发生的事件，预先制定应对规则的弹性应对机制。这并不是为了宠溺自己，而是为了让计划保持弹性。
8 . 其实，认真的聆听不仅仅能给人留下一个有礼貌的印象，更会让我们获得更多的信息，才能够利用一切机会博采众长，丰富自己。朋友的感受领导的要求客户的建议市场的需求。都需要我们去聆听。
9 . 每当情况复现，很多人总会自我谴责，痛斥自己的不自制，但是下一次又会继续循环往复
10 . 我非常喜欢这个理论，因为它可以很容易地融入生活。这个理论非常简单，你每天花半小时来做能提升自己的事情。听起来很简单吧，但就是有很多人只会说，却从来不付诸于行动。他们宁愿浪费大把的时间去看电影逛街打网游。
1 . 谈话直接进入热点问题。
2 . 毫无疑问，当我们的`工作得到肯定时是最有成就感，最幸福的时刻。不管是谁都不会承认自己比别人差，在座的个位也都是有理想有抱负的人，谁都想超越别人超越自我，成为一个有作为的人。
3 . 我走近时他们停止了谈话。
4 . 比如，很多上班族早晨一到公司就习惯马上检查电子邮件，如果不看就觉得浑身不对劲。
5 . ①行为模式化
6 . 例如，当你感到心情低落疲倦时，只读一页书也没关系；晚上很迟才到家时，只背几个单词也没关系等等。
7 . 从来都没有过的感觉，让我突然觉得都不值得了。
8 . 习惯养成中的不稳定期，大致有三项对策。
9 . 总有人轻易得到我努力了很久的东西。
10 . 我倾听他们的谈话。
1 . 失败的第一原因是太贪心。例如，很多人在减肥时，通常会同时进行节食与运动，而这就是最典型的高失败率的例子。
3 . 习惯引力，就像地球引力，在习惯的养成过程中，它专门负责阻止你改变现状。
4 . 注意聆听别人的讲话，从他说话的内容声调神态，可以了解对方的需要态度期望和性格，他们会自然地向你靠近，这样你就可以与很多人进行思想交流，建立较广泛的人际关系。
5 . 不稳定期（第天~第天）
6 . 反抗期（第天~第天）
7 . 前几天，有个朋友跟我说准备开始重新学英语，还做了个计划：
8 . 我能感觉到你的心痛，你有你说不出的无奈。但是你做出一副无所谓的样子，你越是这样我就越难受。
9 . 想要健身，但是跑步没几天，就放弃了；想要早睡，还没两天又开始熬夜；想要阅读，买书翻了几页之后，就搁置了……
10 . 你若想要得到，就别只是期望。人生短暂，经不起等待。
1 . ·如果计划受阻，不要苛责自己。放宽时限，继续努力就行了。
2 . 我只听到了他们谈话的末尾。
3 . 我发现不知从何时起，越来越多的人渴望自律，但遗憾的是，大多数人都是“三分钟热度”。
4 . 年，美国哈佛大学曾对当时的应届毕业生做过一次调查，询问他们是否对自己的未来有清晰明确的目标，以及达成目标的书面计划，结果只有不到百分之三的学生有肯定的答复。年后，研究者再次访问了当年接受调查的毕业生，结果发现那些有明确目标及计划的百分之三的学生，在二十年后他们不论在事业成就快乐及幸福程度上都高于其他人。尤其甚者，这百分之三的人的财富总和，居然大于另外百分之九十七的所有学生的财富总和，而这，就是设定目标的力量。
5 . 总之，每个人的“持续开关”各不相同。关键是，要提升自己对习惯行动的热情与活力，同时也发挥一定的监督作用。
6 . 屋内充满了叽叽咕咕的谈话声。
7 . 例如，学习时，有人会奖励自己来提升干劲，有人会把目标分数写在纸上为自己加油打气，还有人认为跟朋友一起学习才有效果。
8 . 总有那么一个人，他为你干着他不爱***事，只为取悦一个并不完美的你。
9 . 她说：“是真的，不过我说的是每天分钟。”
10 . 像这样谈话有什么用呢？
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