1 . 年，美国哈佛大学曾对当时的应届毕业生做过一次调查，询问他们是否对自己的未来有清晰明确的目标，以及达成目标的书面计划，结果只有不到百分之三的学生有肯定的答复。年后，研究者再次访问了当年接受调查的毕业生，结果发现那些有明确目标及计划的百分之三的学生，在二十年后他们不论在事业成就快乐及幸福程度上都高于其他人。尤其甚者，这百分之三的人的财富总和，居然大于另外百分之九十七的所有学生的财富总和，而这，就是设定目标的力量。
2 . 逛街的时候看到了喜欢的裙子，Laura会毫不犹豫地把它买下来，尽管之后并不会穿上几次。
3 . 心痛证明我爱你，哪怕受伤的是我自己。
4 . 我虽然没有让人值得羡慕的爱情，但是我有让我值得自豪的友情。
5 . 正所谓“车到山前必有路，船到桥头自然直”，不计划太多反而能勇敢冒险。就算山前没路了，那我就换一条;即使船到桥头直不了，我还可以绕个弯。
6 . 以为友情最可靠，永远不会伤害我，没想到到最后还是给我致命的一击，让我死在你自己的心海里。
7 . 没有结局的感情，总是要结束的；不能拥有的人，总是会去忘记。
8 . 以减肥为例，如果你每天都称体重，看到每个月体重只减了~公斤，就会焦急。这时可能很多人就会采取极端的减肥手段，最后要承受更恐怖的反弹。
9 . 一位前来听课的大学毕业的音乐教师偶然听到她弹得那首钢琴曲，只听出了其中只有一个音符没有弹好，其余的就无懈可击了。
10 . 十年前你是谁，一年前你是谁，甚至昨天你是谁都不重要，重要的是今天你是谁，以及明天你将成为谁。
1 . 你可以活在一个没有我的世界，可我却活在一个只有你的天空。
2 . ③设定持续开关
3 . 人际交往是个互动的过程，有听也有说。但是大多数时候，人们都争抢着扮演说的角色，许多人没有耐心和时间听别人诉说。甚至别人一启齿，还未等到对方把话说到正题上。就给予否定了，一口咬定自己没有兴趣。然后抓紧时间阐述自己的观点。
4 . 但是，《坚持，一种可以养成的习惯》这本书告诉我，做不到坚持先不用急着自责。因为造成大多数人“三分钟热度”的罪魁祸首，其实是“”。
5 . ．真正的朋友之间就像手和眼睛那样，手受伤了眼睛会流泪，而眼睛流泪了手也会去拭泪。
6 . ．如果不是你，我不会确信朋友比情人还死心塌地。
7 . 现在的人越来越有钱了，用的手机比我家电视机还大！
8 . 也就是说，如果你能够把想到的事情变成习惯，那么自律再也不会是件难事。
9 . 当然，也有“青山处处埋忠骨，何必马革裹尸还”的慷慨忠歌和“替天行道，揭竿而起”的英雄壮举;也有“人生自古谁无死，留取丹心照汗青”的浩然正气;更有“天下为公立党为公一心为公”的豁达胸怀。
10 . 想过自律的生活，却怎么也自律不起来。这样的情形，你是否觉得似曾相识？
1 . 在不稳定期，经常会被突发事件等非固定事件影响。
2 . ．我忽然觉得自己仿佛就是一朵荷花，穿着雪白的衣裳，站在阳光里。
3 . “三分钟热度”让很多人会错了意，大家只看到了“三分钟”，却忽略了“热度”。
4 . 你若想要得到，就别只是期望。人生短暂，经不起等待。
5 . 很多事没有来日方长，很多人只会乍然离场。
6 . 在一所中学里，有一位老师经常弹奏《致爱丽丝》，在空旷的琴房里，乐声非常美妙，音质之纯美是一般音响不能演绎出来的。
7 . 发现自己唱歌很棒，心血来潮就下载了一个录歌软件，只录了几首歌，人气却直飙到城市榜前十名。当别人开玩笑问她要不要考虑转行做歌手的时候，Laura却把软件给卸载了。
8 . 因为“习惯引力”会针对不同的习惯产生作用，如果同时培养多项习惯，就会承受多倍“习惯引力”，失败率大大增加。
9 . 每个人都有他自己的人生目标，有为权的，其毕生目标是“囊括四野，并吞八荒”;有为利的，终生目标是“封妻荫子，金银满箱”;有为名的，不惜“一将功成万骨枯”;有求财的，哪怕“人为财亡，鸟为食亡”;也有为情爱的，上天入地死死生生觅知己。
10 . 例如，当你感到心情低落疲倦时，只读一页书也没关系；晚上很迟才到家时，只背几个单词也没关系等等。
1 . 爱情是灯，友情是影子，当灯灭了，你会发现你的周围都是影子。朋友，是在最后可以给你力量的人。
2 . “三分钟热度”绝不等于半途而废，它是一种自在潇洒，敢于追求也敢于放弃的生活态度。
3 . 在社交场合受大家欢迎的`人，人人都爱与之交谈的人，并不仅仅在于他能说会道，而重要的是他会听。因为交谈中只有既讲又听才可以满足双方的需要，也只有如此，才能使交谈顺利进行。如果只顾自己讲，不想听对方说，则一定是交谈中的“自私者”，当然会被人拒之门外。
4 . 失败的第二个原因就是规则太多太复杂。例如，有人想学习英文，给自己定了以下行为规则：
5 . ．失去友情最难过的原因并不是吵完架之后的绝交，而是你不知道你做错了什么，TA就不告而别了。
6 . 的确如此，因为对于我们的大脑而言，并没有所谓的好习惯或坏习惯的分别。它只是在一定时期内重复进行某项行动而已。
7 . ．最好的友情不是从幼儿园开始，而是开始以后就永远不会结束。
8 . 心理学家曾说，人类有%的行动是在无意识中进行的，而大部分的无意识行动都是通过习惯产生的。
9 . 我发现不知从何时起，越来越多的人渴望自律，但遗憾的是，大多数人都是“三分钟热度”。
10 . 年前，有一家私人企业捐赠了那架钢琴，一直放在琴房里，于是，她便利用每次课间分钟，到琴房里练习弹奏，从最初的音阶开始。
1 . ．蓝蓝的天空，电杆之间连着几痕细线，多么像五线谱啊！
2 . ．青的草，绿的叶，各色鲜艳的花，都像赶集似的聚拢来，形成了光彩夺目的春天。
3 . 我们真的被世界遗忘了么？
4 . Laura并不赞成：谁说我没得到什么东西，至少我把它买回来的那一瞬间是心怀期待的，第一次尝到自己做的果蔬汁的时候，是满怀欣喜的啊。
5 . Laura就是这样的人，遇到了自己喜欢的东西，绝不会说，好贵，还是下次买吧;遇到了自己想做的事情，绝不会说，先缓缓，明天再开始吧。Laura做事总是雷厉风行，开始得很快，但结束得也很快。
6 . 不要幻想分手后再做朋友，那只是一个童话。
7 . 《太极》里有句经典台词：人一辈子，做好一件事就够了。
8 . 朋友说工作后知道了英语的重要性，其实真的很想好好学，但就是坚持不下去。
9 . 从来都没有过的感觉，让我突然觉得都不值得了。
10 . 比起三分钟热度更可怕的，是你连“热”起来的勇气都没有。
1 . 二不稳定期：容易被环境所影响（第天~第天）
2 . 因此，在倦怠期中花点巧思添加变化的话，便能够有效度过这段时期。
3 . 一件事情，不管最终有没有坚持，我都在开始尝试的那一瞬间获得了别致的快感，这种心境或许难以再次获得。
4 . 不稳定期（第天~第天）
5 . 有些事不是我不知道，只是我看在眼里，埋在心里。
6 . ①行为模式化
7 . 我想关心你可惜我缺个身份。
8 . 迷上了露营，买了一套全新的露营装备，结果因为一些原因露营计划被搁浅了，从那以后露营装备一直被压在箱底，没有动过。
9 . 如果哪天你把我弄丢了我一定不会让你找到友情也好爱情也罢我若离去后会无期。
10 . 我从未放弃过爱你，只是从浓烈变的悄无声息。
1 . 有时候，你得停一下脚步，想一想自己生活中拥有的所有美好的东西。
2 . Laura说，也许露营装备没有派上用场，但买它的时候，我心里是期待的;也许录歌软件并不能为带来收益，但听到粉丝夸奖的时候，我是享受的;也许买回来的衣服并没有机会穿几次，但把它穿到试衣镜前，看到自己美美的那一刻，我是心花怒放的。
3 . 例如，学习时，有人会奖励自己来提升干劲，有人会把目标分数写在纸上为自己加油打气，还有人认为跟朋友一起学习才有效果。
4 . ．无论是友情还是爱情，我不想用离开的方式教会你如何去珍惜。
5 . 亲情，友情，爱情，留得住就留，留不住就放手，何必勉强你自己。
6 . 如果很喜欢一个人，保持朋友的距离就够了，这样可以一辈子。千万别奢望靠近，人一旦有了贪欲，就注定要失去。
7 . ②设定例外规则
8 . 即，根据对自己的了解，设定与之相适应的奖惩措施。
9 . ②计划下一项习惯
10 . 那人很吃惊。
1 . ．希望你能拿着一袋子零食砸向我的脸，就是要这么简单粗暴的友情。
2 . 某些人的爱情，只是一种“当时的情绪”。如果对方错将这份情绪当做长远的爱情，是本身的幼稚。
3 . 爱情是灯，友情是影子，当灯灭了，你会发现你的周围都是影子。
4 . ．每当被老师抽到回答问题时，座位周围的好基友一边使劲儿地笑你一边慌忙的翻着答案，这就是伟大的友情。
5 . ．我们小手拉小手，我们一起逛街，一起吃饭，一起睡觉，一起数星星，一起看帅哥，谁说友情不如爱情。
6 . 据调查，在培养习惯的过程中，最初天“反抗期”的失败率高达%，这也是我们经常说的“三分钟热度”。
7 . 著名编剧史航先生去《奇葩说》做辩手的时候，有人说这不是个明智的选择，因为这并是不是你想要的，辩论太虚，经历才真实。史航先生思考后回答：我这辈子要的，都是暂时感兴趣的东西。
8 . 命运一次又一次的捉弄，无情的结局一次次发生。
9 . 其实，认真的聆听不仅仅能给人留下一个有礼貌的印象，更会让我们获得更多的信息，才能够利用一切机会博采众长，丰富自己。朋友的感受领导的要求客户的建议市场的需求。都需要我们去聆听。
10 . 想要健身，但是跑步没几天，就放弃了；想要早睡，还没两天又开始熬夜；想要阅读，买书翻了几页之后，就搁置了……
1 . 即，一旦模式化的行动被外界的人事打断，可以灵活更改行动的内容，增强习惯的弹性。而且最好也要坚持每天行动，即使投入很少的时间。
2 . 不管爱情友情亲情，都是易碎品。一旦出现过裂缝，便很难恢复原貌。
3 . 主动只建立在想要的人身上。
4 . 比如，学习英语的话，可以准备一些不同的教材；如果跑步，就可以经常改变一下跑步的路线；如果是减肥，可以给菜单来点新花样等等。
5 . 要知道，就算你只锁定一项习惯，但行为规则太复杂，光是记都记不住，想持续执行就更困难。因为，复杂的事情容易失败，简单的事物容易坚持，这是真理。
6 . 不要轻易打断对方的说话。随意打断对方的话，或是在他人说到兴起的时候你突然转移话题，都是不礼貌的。如果必须打断对方的话，在再次谈话的时候，你应该主动捡起前面的话题。并表示歉意。
7 . ．我们可以吵架，但不能影响关系，无论友情，还是爱情。
8 . 爱情也好，友情也罢，你来，我热情拥抱，你走，我坦然放手，！
9 . ．我们在一起疯过的每一天都是不可复制的绝版。
10 . 一场考试，才散了多少爱情跟友情。
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