女生一拳头的蔬菜大概多少克13句

1、再好吃的东西，吃几口就不要再吃了！因为吃进去的都是肉肉呀！

2、用app记录每天的摄入，比如我会经常用keep，跟着keep一起运动、健身。

3、无聊的时候看看书、做做家务来打发时间，做一些轻松就能让你有成就感的简单事情，其实好多时候无法控制食欲，都是空虚无聊在作祟。

4、晚上7点以后尽量别进食了，不是我说你，可能真的不利于减肥！

5、不要以为减肥最好的时间段只有暑假，其实11/12月也是减肥的好时间。因为昼夜温差大，脂肪细胞活跃，更容易瘦下来！

6、睡觉前坚持做50个仰卧起坐，30个空中脚踏车，一直做到肚子消化为止，稍微出现了点饥饿感，这样瘦的最快，每晚都是带着饥饿感入睡的。

7、偶尔对自己来点奖励。比如，想吃薯片，那么先去跑个半小时的步。说实话，有时候跑完几公里的步之后你就会毫无食欲感啦，而是满身的疲惫感！

8、不要熬夜，熬夜其实是最好的增肥方式！！！

9、吃火锅吃到一半，完全停不下来的时候，咋办？果断把纸巾扔进去，让自己闭嘴！

10、饮食习惯遵守【低油、低糖、低盐】，每次进食都很规律且有原则，基本保持少量多餐的方式。

11、不要以为减肥最好的时间段只有暑假，其实11月也是减肥的好时间。因为昼夜温差大，脂肪细胞活跃，更容易瘦下来！

12、我觉得比较管用的方式就是不要看一些娱乐或者下饭的综艺，这样只会让你进入“舒适圈”建议看点恐怖、惊悚片紧张刺激的片子，这样你都被重口味情节吸引了，还会想着悠闲地吃薯片、喝牛奶？

13、和正常食量的姐妹一起吃饭，她不吃了你就不吃，她停筷你就停，她吃撑了你就不吃。