1、2要注重对运动员的身体全面发展和身体各部位协调能力的培养,在良好的身体体能和较好的灵敏、协调素质的基础上,改进和提高动作技术。且尤其要加强肩、髋两个关节部位的灵活性,协调性训练。
2、3要注重对运动员善于吸收,借鉴优秀运动员先进正确的技术动作的意识培养,不断地检查,改进自己的不足,逐步完善,规范跑的姿势和跑的技术。
3、就体育技能方面,经过锻炼自己耐力的增强,肺活量的加强,希望对今后的体育成绩有所帮助。
4、全面的素质训练,提高体能储备是基础。
5、1要注重对运动员跑的正确技术的;意识培养,建立正确的技术概念。在于常的训练中必须严格要求,自始自终强调动作的协调放松,规范合理,形成正确的动作技术定型。
6、改善肩颈劳损。坚持跑步的话,通过全身的运动,双手的摆臂,可以让肩颈得到舒展,同时也会让背部保持挺直,长期坚持跑步,可以得到很好的改善。
7、“第二次呼吸”本人只针对自身做实验,数据缺乏可靠性,如果有时间,可以选取不同年龄阶段、不同性别进行测试,使数据更有说服力。
8、今天上午,完成跑步目标后,再次量了体重,天啊,
9、6公斤!这应该近10年来,我体重最接近“标准体重”的的一次!!!这一刻,心中的喜悦和安慰,远远胜于大块吃肉、大碗喝酒!
10、流程:整体以慢跑为主,跑几圈之后辅之以变速跑,基本上是慢跑300米再快跑100米,若跑累则采取慢跑加快走相结合的方式,运动一小时左右之后去压腿拉筋,之后运动结束。
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