防溺水心得感悟100字22句

1、在游泳时，如果腿或脚抽筋，不要惊慌。可以用力踢或者跳，或者用力按摩或者拉抽筋的部位，叫同伴帮忙。

2、游泳时必须遵守以下的规矩：

3、游泳前必须做好热身运动。

4、水下不明时，不要跳水。

5、游泳前要做热身运动，以免下水抽筋。

6、游泳前要做好游泳准备操。

7、有组织，在老师或熟悉水的人指导下游泳。这样才能互相照顾。

8、不要私自一人外出游泳，更不要到摸不着底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。

9、不要贸然潜水浮潜，也不要为了避免喝水溺水而互相打架。不要在急流漩涡中游泳，喝完也不要游泳。

10、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

11、未经家长、老师的同意不去。

12、不要一个人出去游泳，也不要去不了解水情或者有危险，应该有溺水伤亡的地方游泳。

13、游泳时遇抽筋要大声呼救。

14、没有会游泳的成年人陪同不去。

15、将溺水者救上岸要按压胸部或人工呼吸。

16、注意身体健康。平时四肢易抽筋者不宜参加游泳或深水区游泳。下水前要做好准备，先锻炼身体。

17、游泳时间过长，感到疲倦。

18、在水中感到不适，如抽筋、胸闷等。

19、要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳。

20、小学生不要独自一人外出游泳，更不要不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。

21、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水，不要在激流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。

22、发现溺水者，要抛给竹竿并电话报警。

23、必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳，以便互相照顾。

24、饭后一小时才选择游泳，忌饭后饱腹或空腹。