如何用手量100g食物精选5条

1、一般情况下，每个人的手的大小和自己的体型成正比。小巧的女生一般手也会很小，强壮的男生手会大一点。

2、每天摄入蔬菜300-500g，深色蔬菜应占1/2；新鲜水果200-350g。

3、每天摄入液态奶300g。

4、双手测量法给我们提供最基础的实物比例，我们可以根据自身的反馈进行调整。

5、每周吃鱼280-525g、畜禽肉280-525g、蛋类280-350g，平均每天摄入鱼、禽、蛋、瘦肉总量120-200g。